Татьяна
18.06.2023 01:18

Дневник питания за 17.06.2023

Был хороший день. Отказалась от всего вредного, приготовила себе всяких полезностей, ещё немного погуляла. Но ближе к ночи произошла неприятная ситуация. Я очень волновалась, и, хотя позже все обошлось, я успела заесть стресс парой чипсин и почти половиной пива.. Позволила себе эту слабость, но в меру. Надеюсь, это не сильно отразится на весе.

А пока посмотрите, какую красоту сегодня готовила)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
хлебцы гречневые с витаминами
1
37 1.2 0.3 6.6
Пармезан Premiere of Taste
15
49.1 4.2 3.6 0.5
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vigantol D3
1
0.1 0 0 0
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Витамины для Здоровых Ногтей и Волос [Doppel Herz]
1
0.1 0 0 0
Vitamin C
1
0 0 0 2.5
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
125
91.3 12.4 2.4 4.9
Голубика
62.5
24.4 0.6 0.3 4.1
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп-пюре с грибами и картофелем
250
103 3 4.5 12.3
Багет Чесночный [Магнит]
23
50.1 1.4 1.6 7.6
Сметана 15% жирности
11
17.8 0.3 1.7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
50
9.3 1.2 0.1 1.1
Морковь (Жарка)
50
16.3 0.6 0 3.2
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли
30
23.4 1.5 0.1 2.9
Фасоль кидни красная, зрелая, вареная без соли
45
57.2 3.9 0.2 6.9
Кукуруза, зародыш (Жарка)
30
34.9 4.6 8.2 0
Горох стручковый, вареный, без соли
50
21 1.6 0.1 2.1
Перец сладкий красный (Жарка)
20
4 0.2 0 0.7
Перец сладкий желтый
19
5.1 0.2 0 1
Перец сладкий зеленый
19
5.1 0.2 0 1
Лосось атлантический (семга) (Жарка)
97
135.2 18 7 0
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 20%
120
88.8 0.5 0 10.4
Картофельные чипсы, обычные, соленые
12
63.8 0.8 4.1 6.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 18.06.2023 16:25
Белков маловато.
Жиров многовато
Перекусов мелких многовато
Завтрак слишком легкий
Какая у Вас аппетитная и красивая фотка! Тарелка просто превосходна!
Татьяна 18.06.2023 19:02
Вероника Печерская, спасибо большое 😊
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты