Татьяна
03.03.2024 19:30

Дневник питания за 03.03.2024

Завтра дедлайн по работе, а я сделала только половину того, что надо было сделать. Так что выходным насладиться не получается. Давит морально. Надеюсь, успею за сегодня все закончить. Задача там креативная, а придумывается плохо.. Несмотря на это, выкрою себе время для небольшой вечерней гимнастики и, возможно, занятий музыкой. Еще дз на завтра по турецкому делать :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
24
54.7 2.1 0.3 10.8
Хумус
10
16 0.2 1.5 0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
1
5.9 0.2 0.5 0.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, сахарные вафли с кремовой начинкой, обычные
20
80 0.7 2 14.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Картофель (Варка в кожуре)
170
124.9 3.3 0.7 26.4
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сметана 15% жирности (Запекание)
20
31.1 0.5 2.9 0.7
Чеснок (Запекание)
2
2.6 0.1 0 0.5
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Куриная грудка (филе) (Жарка)
195
186 42.3 1.5 0.8
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
15
53.4 3.7 4.1 0.3
Укроп, сушеный
0.1
0.3 0 0 0
Петрушка сушеная
0.1
0.3 0 0 0
Паприка, перец сладкий молотый
0.1
0.3 0 0 0
Розмарин, сушеный
0.1
0.3 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
35
178.5 0.1 19.3 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста сушеная с васаби
1
16 1.3 1 2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
10
29.2 0.3 0.1 6.9
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
3.25
29.3 0 3.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги