Дневник питания за 30.03.2024

Переела сегодня. Семга соблазнила меня, не смогла устоять. Не страшно, время до лета еще есть :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые	20	74	2.4	0.6	13.2
Хумус	20	49.8	1.2	4	2
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	56.3	3.6	4.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	720	7.2	0	0	2.2
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Итого	785	220	7	9	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	30	166.2	2.9	10.4	15.1
Фундук	3	19.5	0.5	1.8	0.3
Итого	33	185	3	12	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Паста (макароны, спагетти), приготовленная без соли	150	237	8.7	1.4	43.6
Ricotta E Noci [Barilla]	42	170.1	2.2	15.3	5.5
Итого	200	438	13	18	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Итого	360	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	340	474	63.2	24.5	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	500	240	1.5	0	28.5
Итого	942	814	68	25	47

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	720	0	0	0	0
Vigantol	1	0	0	0	0
Итого	721	0	0	0	0
Итого за день	3041	1662	93	65	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анастасия 31.03.2024 01:09

Сёмга – это вам для не похудения 😁 но полезная и вкусная, негодница) Иногда можно 😉

Татьяна 31.03.2024 02:23

Анастасия, всё для похудения, если в меру

Юджин (кето+ИГ) 31.03.2024 04:27

грамм пива с сёмгой никогда Вас толстее не сделают точно! Даже чисто углеводный обед у Вас в меру. Хотя, такое лучше есть с утра, конечно или добавить к этому салатик с мясом... Надо подумать