Татьяна
26.05.2024 22:14
Дневник питания за 26.05.2024
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сырники |
105
|
206.7 | 14 | 10.1 | 14.5 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Голубика |
60
|
23.4 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Брусника |
8
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 560 | 297 | 15 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Жарка) |
50
|
12.6 | 2 | 0.5 | 0 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
111
|
213.1 | 3.1 | 10.7 | 26.1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез легкий, 22% жирности |
20
|
60 | 0 | 6 | 1.4 |
| Итого | 182 | 285 | 5 | 17 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Морская капуста сушеная с васаби |
1
|
16 | 1.3 | 1 | 2 |
| Итого | 310 | 35 | 1 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
124
|
244.2 | 16.5 | 11.9 | 17.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Брусника |
8
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 159 | 308 | 17 | 14 | 25 |
Вода и витамины
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
360
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vigantol |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ViaBiona |
0.25
|
2.2 | 0 | 0.2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3.25
|
29.3 | 0 | 3.3 | 0 |
| Итого | 364 | 31 | 0 | 3 | 0 |
| Итого за день | 1575 | 958 | 39 | 50 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Валентина Попова
27.05.2024 09:38
А белок -то где ? Или у Вас вес 40 кг и худеть не надо ?
Татьяна
28.05.2024 18:15
Валентина
Попова, у меня вес 43 кг, все правильно
Валентина Попова
28.05.2024 18:30
Ооооо! Тогда конечно .Так уже похудели или как ? Вроде на этом
сайте таких ,как Вы нет .Вам бы уже наоборот 
Татьяна
29.05.2024 00:54
Валентина
Попова, есть и такие, но мало) и вроде не задерживаются
надолго. У меня цель следить за нормальным потреблением витаминов и
привести тело в спортивную форму. Белок стараюсь до 70-80 г
доводить, но не всегда получается
Новые рецепты
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Рикоттники, сырники из рикотты
216
12
10.7
17.8
4
Суп с семгой,треской,креветками, с морковью и луком
27.7
4.4
0.9
0.6
22
Лучшие рационы
2024-06-17
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
Интересные блоги
Ждали дождя,весь день пасмурно было...спать хотелось и больше ничего