Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

20.06.2024 11:19

Дневник питания за 19.06.2024

Забегалась что-то, даже не заметила, что так мало поела. Собирала чемодан в поездку. Голода не чувствовала, сладкого не хотелось, в общем все ок) Но буду стараться лучше следить за своим режимом питания

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковые оладьи без муки	85	63.8	3.2	3.7	4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	360	3.6	0.4	0.1	0
Сметана 15% жирности	40	64.8	1	6	1.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	486	132	4	9	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	280	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	36	84.6	2.7	0.3	17.7
Хумус	25	57.3	1.8	4.3	2.4
Итого	61	141	4	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	90	159.7	14.7	10.2	2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	95	95.9	4	1	17.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Ореховый соус	16	70.4	0.4	6.6	2.4
Итого	202	325	19	17	22

Вода и витамины

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ViaBiona	0.25	2.2	0	0.2	0
Vigantol	1	0	0	0	0
Вода	600	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1.25	11.3	0	1.3	0
Итого	602	13	0	1	0
Итого за день	1631	616	28	33	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Калорийность: 1140 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Эклеры с творожным кремом

Автор Мирабелла

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Автор Море Перемен

Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка

Автор Лера