Татьяна
20.06.2024 11:19

Дневник питания за 19.06.2024

Забегалась что-то, даже не заметила, что так мало поела. Собирала чемодан в поездку. Голода не чувствовала, сладкого не хотелось, в общем все ок) Но буду стараться лучше следить за своим режимом питания

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи без муки
85
63.8 3.2 3.7 4.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
360
3.6 0.4 0.1 0
Сметана 15% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта
36
84.6 2.7 0.3 17.7
Хумус
25
57.3 1.8 4.3 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты куриные
90
159.7 14.7 10.2 2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
95
95.9 4 1 17.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Ореховый соус
16
70.4 0.4 6.6 2.4

Вода и витамины

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ViaBiona
0.25
2.2 0 0.2 0
Vigantol
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1.25
11.3 0 1.3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты