akimova
01.08.2023 06:53
Дневник питания за 28.07.2023
Это мой лучший результат на сегодняшний день по рейтингу
нутриентов. Улучшился он благодаря морской капусте. Раньше не
знала, что в ней так много железа
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Нектарин |
95
|
41.8 | 1 | 0.3 | 8.4 |
| Слива (садовая) |
70
|
34.3 | 0.6 | 0.2 | 6.7 |
| Маринованная морская капуста |
200
|
25 | 1.8 | 0.4 | 3.8 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Итого | 533 | 303 | 7 | 13 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Синнамен с Корицей [Кузина] |
22.5
|
96.1 | 1.5 | 5.8 | 9.4 |
| Синнамен с Манго [Kuzina] |
25
|
115.3 | 1.6 | 4.4 | 17.3 |
| Итого | 47 | 211 | 3 | 10 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа, неприготовленная |
40
|
147.2 | 5.6 | 2.4 | 22.9 |
| Горбуша |
174
|
243.6 | 35.7 | 11.3 | 0 |
| Кетчуп |
16
|
16.2 | 0.2 | 0 | 4.3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
55
|
19.6 | 0.7 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь (Запекание) |
55
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Сметана 10% жирности (Запекание) |
20
|
22.8 | 0.5 | 1.9 | 0.7 |
| Итого | 360 | 468 | 43 | 15 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Черешня |
200
|
104 | 2.2 | 0.8 | 21.2 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Белый гриб (Тушение) |
100
|
29.1 | 3.2 | 1.5 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
40
|
8.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый (Тушение) |
40
|
14.9 | 0.5 | 0.1 | 3 |
| Медовик Классический [Русская Нива] |
46
|
216.2 | 2.8 | 10.6 | 27.1 |
| Итого | 494 | 480 | 18 | 19 | 55 |
| Итого за день | 1434 | 1463 | 72 | 59 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Коктейль Исраилова массанаборный
93.6
8.6
2.9
7.9
10
Драники картофельные со слабосоленой семгой и авокадо
152.5
6.7
8.8
10.8
11
Харчо с рисом ширатаки
66.9
6
3.6
2.7
0
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
