Блог Юлия Погорелова

Юлия Погорелова

19.05.2024 10:59

Дневник питания за 19.05.2024

Воскресного дня бодрого настроения лёгкости...приятных рационов...и впечатлений...вот так оторвалась на еде так оторвалась море каллорий и море...в Алуште..там было красиво...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Икра кабачковая по 1-92	100	78	1.2	4.7	7.7
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Творог 9% жирности	100	169	18	9	3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Изюм, золотистый, без косточек	25	75.3	0.8	0.1	19.2
Мороженое в вафельном рожке покрытое шоколадом с орехами, 22% жирности	300	1062	15.6	65.6	100.1
Паштет печеночный, консервы	200	602	23.2	56.2	6.8
оливье	100	95	7	4	7
Банан [Семья]	100	96	1.5	0.5	21
Изюм, золотистый, без косточек	35	105.4	1.1	0.1	26.9
Мороженое, шоколадное, лайт, без доб. сахара, 5.74% жира	100	173	3.5	5.7	25.9
Итого	1380	2747	88	169	220
Итого за день	1380	2747	88	169	220

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

7

Юлия Погорелова

18.05.2024 09:29

Дневник питания за 18.05.2024

Доброго утра приятных аппетитов...и хорошего настроения..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Кабачки жареные по 1-238	40	35.2	0.4	2.4	3
Изюм, золотистый, без косточек	5	15.1	0.2	0	3.8
Семена льна	2	10.3	0.4	0.7	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Итого	302	320	32	13	16
Итого за день	302	320	32	13	16

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

4

Юлия Погорелова

17.05.2024 10:42

Дневник питания за 17.05.2024

Доброго времени..наконец-то начала худеть от88. На 84кг это сегодня..когда добавила ходьбу большее по расстоянию...надеюсь на успех то

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	40	47.6	9.1	0.7	0.6
Сельдь атлантическая нежирная соленая	45	65.3	7.7	3.8	0
Помидор (томат), парниковый	35	4.9	0.2	0	1.3
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо	50	48.5	2.5	0.5	6.4
Грецкий орех черный, сушеный	20	123.8	4.8	11.9	0.6
Итого	190	290	24	16	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм, золотистый, без косточек	15	45.2	0.5	0	11.5
Итого	15	45	0	0	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зефир	20	65.2	0.2	0	16
Итого	20	65	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Яичница глазунья, по 1-312	40	97.2	5.2	8.4	0.4
Яйцо куриное вареное всмятку	40	63.5	5.1	4.6	0.3
Кабачок	40	9.6	0.2	0.1	1.8
Огурец грунтовый	20	2.8	0.2	0	0.5
Капуста белокочанная	20	5.6	0.4	0	0.9
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	215	300	17	20	12
Итого за день	440	700	42	37	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

6

Юлия Погорелова

16.05.2024 07:20

Дневник питания за 16.05.2024

Здорового рациона..приятных аппетита..и успехов..по свежому воздуху..вот такие красота....1000 шагов...вечером ещё 4600шагов и минус 200ккл

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Арахис	15	82.8	3.9	6.8	1.5
Сок персиковый	100	68	0.3	0	16.5
Творожная масса, с изюмом, по 1-332	100	343	6.8	21.6	29.9
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Печень куриная	40	55	8.2	2.4	0.3
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Хлеб	30	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная	200	226	15.1	0.9	30.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	2170	1067	40	35	133

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Сельдь атлантическая жирная	100	248	17.7	19.5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Кабачки жареные по 1-238	20	17.6	0.2	1.2	1.5
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	100	50	1.6	1.7	6.1
Итого	420	449	22	26	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Изюм, золотистый, без косточек	30	90.3	1	0.1	23
Итого	130	200	23	0	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Итого	150	165	33	0	5

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	15	98	2	9	1
Итого за день	2885	1980	121	73	194

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

8

Юлия Погорелова

15.05.2024 20:04

Суфле из печени куриной яйца и майонез с укропом.запеченый

Первый раз сделала

1

6

Юлия Погорелова

15.05.2024 12:38

Дневник питания за 15.05.2024

Доброго времени..сегодня как то по каллориМ напор получился..придется больше походить..в огороде мокро после дождя не покупаешь.можно потанцевать.под любимую музыку латино американскую..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Перец сладкий зеленый	100	27	1.3	0.1	5.3
Морковь желтая	35	10.5	0.5	0	2.2
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь, вареная, с солью	50	17.5	0.4	0.1	2.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Вода	20	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Хлеб	10	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Брокколи, цветы, сырая	50	14	1.5	0.2	1.4
Горбуша	100	140	20.5	6.5	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	70	17.5	1.3	0.2	1.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1045	480	36	15	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	80	128	1.6	11.7	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	280	128	1	11	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	30	196	4	18	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок лимонный	30	9.9	0.2	0.1	1.2
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	100	50	1.6	1.7	6.1
Итого	285	90	3	2	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	200	344	13.4	29	7
Нут (турецкий горох), консервированный, с пониженным содержанием натрия	30	26.4	1.5	0.6	2.7
Итого	430	497	39	31	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	100	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Хлеб	10	0	0	0	0
Итого	510	317	45	1	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Изюм с косточками (виноград сушеный)	30	82.8	0.5	0.2	21.3
Итого	630	84	0	0	21
Итого за день	3310	1796	131	80	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Юлия Погорелова

14.05.2024 07:46

Дневник питания за 14.05.2024

Доброго..вкусного..прекрасного утра...и заряда на весь день. и успешных..достижений

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	100	57	1.4	4.1	3.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Брокколи, замороженная, вареная с солью	40	11.2	1.2	0	0.9
Капуста белокочанная	15	4.2	0.3	0	0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Вода	1000	0	0	0	0
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Изюм, золотистый, без косточек	28	84.3	0.9	0.1	21.5
Итого	2293	675	25	28	76

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	20	48.4	1.6	0.5	9.3
Итого	30	109	2	7	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	100	50	1.6	1.7	6.1
Брокколи	80	24.8	2.1	0.3	3.1
Морская капуста (ламинария) сушеная	25	47.3	1.8	0.4	5.7
Свинина, тазобедренная часть	100	305	15	27.2	0
Итого	305	427	20	29	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль, зерно	100	298	21	2	47
Итого	100	298	21	2	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Масло из ростков пшеницы	10	88.4	0	10	0
Итого	160	253	33	10	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3388	1763	102	78	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Юлия Погорелова

13.05.2024 09:55

Дневник питания за 13.05.2024

Доброго свежего майского утра...завтрак как то мало белка...получилось но сытно что даже чая уже не хотелось..на обед нужно будет добавить белок...вчера подстраивались под калории и т.д...и получила100проц сахаридов..как то не по здоровый рацион..кроме творога и рыбы и салата

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь	70	24.5	0.9	0.1	4.8
Салат из свежих огурцов по 1-60	70	36.4	0.8	2.8	1.9
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Скумбрия атлантическая	70	133.7	12.6	9.2	0
Скумбрия атлантическая	60	114.6	10.8	7.9	0
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре	100	50	1.6	1.7	6.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Морская капуста (ламинария) свежая	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	890	733	40	29	72
Итого за день	890	733	40	29	72

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4

Юлия Погорелова

12.05.2024 12:19

Дневник питания за 12.05.2024

Так хочется побольше салатов и поразнообразнее наверное весна требует свое...доброго дня всем

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фрикадельки из курицы, по 2-26	40	65.2	7.3	2.6	3.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	15	29.7	1	0.2	5.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	0	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Салат зеленый с огурцами по 1-60	100	52	1.5	4.1	2.2
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Пшеничные хлопья	100	337	12.3	1.4	73.5
Ламинария Сушеная [Житница Здоровья]	15	52.5	1.8	0.1	10.5
Итого	582	629	23	18	95

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из капусты и огурцов	100	49.2	1.5	2.8	4.4
супы	100	74.6	4.2	5.1	3
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Скумбрия дальневосточная	120	286.8	23.2	21.6	0
Итого	380	469	31	29	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	40	13.2	0.5	0	2.6
Картофель отварной по 1-206	60	45	1.2	0.2	9.5
Итого	100	58	1	0	12
Итого за день	1062	1156	56	48	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Юлия Погорелова

09.09.2023 11:52

Дневник питания за 09.09.2023

Почему то не показывает белки жиры и нутриенты...в приложении..может не правильно заполнена..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста	100	0	0	0	0
Скумбрия рубленая	50	0	0	0	0
Морковь	50	0	0	0	0
Свекла	50	0	0	0	0
Помидор	50	0	0	0	0
Колбаска индюшка	5	0	0	0	0
Хлеб	5	0	0	0	0
Масло льняное	1	0	0	0	0
Итого	311	0	0	0	0
Итого за день	311	0	0	0	0

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2