Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
96
|
225.6 | 7.3 | 0.8 | 47.2 |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
18
|
47.5 | 4.4 | 3.2 | 0.7 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 429 | 558 | 25 | 28 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель (Варка со сливом) |
178
|
129.1 | 3.4 | 0.7 | 27.3 |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
211
|
204.3 | 44.3 | 2.6 | 0.8 |
Морская капуста (ламинария) свежая |
22
|
5.5 | 0.2 | 0 | 0.7 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
25
|
56 | 4.4 | 4.3 | 0 |
Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
Магний + Витамины Группы в [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 453 | 408 | 52 | 7 | 32 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
114
|
110.4 | 23.9 | 1.4 | 0.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
Магний + Калий [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0 | 0 | 3.5 |
Итого | 531 | 515 | 37 | 13 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 870 | 220 | 10 | 15 | 11 |
Итого за день | 3083 | 1704 | 125 | 63 | 158 |
До этого 2 дня был просто огромный перебор жиров. Поэтому очень удивился когда встал на весы, а там - 200 гр
Дмитрий написал:
Значит ли это, что, если я верну в рацион жирное мясо, например, и при этом углеводы будут по норме, то вес не будет расти?
Дмитрий написал:
про сон и обязательные промежутки между приемами пищи читал у Джейсона Фанга "Код ожирения. Глобальное медицинское исследование о том, как подсчёт калорий, увеличение активности и сокращение объёма порций приводят к ожирению, диабету и депрессии".
Дмитрий написал:
но именно в этой книге и есть ссылки на научные исследования. Тем и понравилась.