Сегодня сильно не добрала по белку и клетчатке, завтра буду исправляться. По калориям тоже недобор плюс были танцы, которые по энергичности больше напоминали кардио. Ощущения голода при этом нет, но у нас жара стоит 30 градусов, а когда так жарко, есть не хочется

В последнее время тянет на каши. Может все уже знают об этом способе приготовления, но все равно поделюсь: Если в овсяную кашу бананы добавить в самом начале, а не в конце варки, то получается супер эффект - банан как-бы тает и смешивается с кашей, при этом остаются небольшие мягкие кусочки. Каша выходит сладкая и ооочень вкусная

Ленту МЗР в последние дни можно описать фразой "Мыши плакали, кололись, но продолжали есть кактус". Мне интересно, откуда взялась идея про 1200 ккал в день, но очень многие почему-то пытаются держать ее, имея базовый калораж в 1400, 1600, а то и 2000. Если это вы и вы видите мой пост, пожалуйста, прочитайте "Курс похудения" здесь на сайте и не морите себя голодом. 1200 какая-то заколдованная цифра, если знаете, откуда она взялась, поделитесь в комментариях

Знаете эту штуку с путешествиями "не сфоткался, значит не был"? Я вот поняла что у меня аналогичная система с тренировками - сегодня на середине пути в зал поняла, что забыла надеть фитнес трекер и прям расстроилась немного. Возникло ощущение, что ну как же так тренировка не засчитается, как будто положительное влияние будет, только если я после тренировки в отчете увижу "ты молодец - вон сколько сегодня сделала". Надо отвыкать от этого трекера, интересно, конечно, за статистикой следить, но я там не ради статистики

Сегодня день, когда все идет наперекосяк - забыла отправить важное сообщение, заработалась и пропустила время ужина, в итоге голодная набросилась на еду, куча недоделанных дел по дому, которые обещала себе сделать, в в итоге время ушло и непонятно на что. Радует то, что завтра будет новый день и новые силы, чтобы со всем разбираться, а сегодня сил нет, так что пойду ка я спать

До условной цели в 65 кг осталось 500г. Обновила норму кбжу, увеличив ее так, чтобы дефицит был минимальным. И с новыми нормами в первый раз попала в лучшие рационы, что очень приятно :)

Шакшука с круассаном на завтрак оказалась на столько сытной, что аппетит появился только к 3 часам дня. Столь сытный завтрак в перемешку с ночным недосыпом вызвали у меня непреодолимое желание завалиться спать сразу после после завтрака. В итоге отдохнула час и стало легче

Тренировку решила сегодня не учитывать, так как по сути это была моя единственная активность за день. Плюс очень быструю езду на велосипеде из-за того, что на тренировку я опаздывала можно засчитать за кардио.

Ужин готовил мч, посчитала на глаз, вроде похоже. По ощущениям наелась дальше не куда, не верится, что в дефицит вписалась. Ну да не важно, курица с моцареллой это прекрасно

Из активности сегодня было очередное занятие по танцам. По рациону полнейшая импровизация, но в результате по нормам все хорошо вышло

Сегодня сделала сама себе подарок. Буду заниматься дома, когда на тренировку не попасть.

По рациону небольшой недобор жиров и даже мороженка не спасла. Но в среднем за неделю все хорошо

Сегодня наела на свою норму поддержания примерно. Первым вписала ужин, а дальше старалась компенсировать его завтраком и обедом. В целом получилось, не добрала только по клетчатке