Vi

Блог Кулинарная книга База продуктов

Vi

26.09.2023 23:17

Дневник питания за 26.09.2023

Сегодня шоколадный тортик очень гармонично вписался в кбжу за день. Из активности танцы и прогулка по ночному городу а после ночное же поедание котлеток

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	52	181.2	6.3	3.2	31.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)	85	37.5	2.5	1.2	4
Банан (Варка без слива)	87	78	1.3	0.4	17
Сывороточный протеин	4	14.7	3.7	0	0.1
Черника	28	12.3	0.3	0.2	2.1
Ежевика	25	8.5	0.4	0.1	1.1
Итого	281	332	14	5	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с шоколадным кремом	100	335	4.4	12.4	53.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	250	336	4	12	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	2000	0	0	0	0
Итого	2000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	110	217.8	7.3	1.3	43.6
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	70	97.6	13	5	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Итого	350	432	22	17	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные	340	596.7	45.6	37.1	19
Булгур, крупа	43	147.1	5.3	0.6	27.2
Помидор (томат), парниковый	82	11.5	0.5	0	3.1
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	80	72	3.2	1.2	11.4
Итого	805	949	55	39	86
Итого за день	3686	2050	97	74	242

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Автор Валентина

Автор Юлия

Вафли Би Хеппи курица, брокколи, сыр

Автор Елена Паклина нутрициолог с бокалом