Vi
29.09.2023 09:15
Дневник питания за 28.09.2023
Решила попробовать вегетарианские котлеты под курицу, оказалось что
они реально похожи. Не 100% конечно, но даже лучше, чем многие
полуфабрикаты «из курицы»
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круассаны, сырные |
120
|
496.8 | 11 | 25.1 | 53.3 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Egg Custard Tart (Pasteis De Nata) |
1
|
250 | 4 | 23 | 36 |
| Итого | 333 | 833 | 16 | 49 | 106 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
106
|
209.9 | 7 | 1.3 | 42 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
14
|
88.1 | 0.4 | 9.4 | 0.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Говядина, щуп, постное мясо, сырая |
38
|
47.1 | 8.6 | 1.1 | 0 |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
8
|
17.9 | 0.2 | 1 | 1.9 |
| Итого | 182 | 405 | 17 | 17 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки взбитые 13% жирности, замороженные |
30
|
67.2 | 0.9 | 3.9 | 7.1 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
50
|
168.6 | 3 | 9.3 | 19.7 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Шпинат (Запекание) |
10
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
10
|
54.2 | 0.8 | 3.4 | 5.1 |
| Итого | 230 | 436 | 7 | 30 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
110
|
17.6 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Перец сладкий красный |
27
|
7.3 | 0.4 | 0 | 1.4 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| котлеты веганские |
90
|
196.2 | 12.9 | 8.6 | 2.3 |
| Итого | 543 | 349 | 16 | 14 | 24 |
| Итого за день | 3288 | 2025 | 57 | 112 | 208 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юджин (кето+ИГ)
29.09.2023 09:18
что за котлеты? Можете дать название для изучения? 
Vi
29.09.2023 09:28
Юджин
(кето+ИГ), такие, сама ничего не изучала, но буду рада новой
информации, если решите изучить 🙃 
Юджин (кето+ИГ)
29.09.2023 09:30
Vi,спасибо 
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
04-05-2024
На то он и возраст
Давно собираюсь спросить про явление. Здесь есть к...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Сказка, рулет по у Мирабеллы
118.8
8.2
2.5
15.5
8
Торт-желе с черешней
137.8
5.2
9.9
6.8
2
Лучшие рационы
