Ната 43.7( ՞ ᗜ ՞ )37.3
29.09.2023 17:28
Дневник питания за 29.09.2023
Салата получилось на всю ивановскую. Не ожидала, пришлось в
вечерний отполовинить. Продукты всё теже, действуют всё также,
чувствую скоро надо рецепты менять. ..... Посмотрела сколько ккал с
высоты и ужаснулась, господи что люди скажут.... Пошла за маслом в
кофе добавить, хотя желудок полон, некуда больше. Но кофе с маслом
мммммммм.
Со сранья
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 208 | 42 | 1 | 3 | 0 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с маслом |
200
|
87.8 | 0.4 | 9.2 | 0.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
117.3 | 7.4 | 9.5 | 0.4 |
| Салат огурцы и помодоры |
200
|
177.4 | 1.6 | 16.6 | 6 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шпинат |
15
|
3.5 | 0.4 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Итого | 700 | 607 | 23 | 47 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета на пару |
133
|
199.8 | 30.7 | 8.4 | 0.1 |
| Морская капуста |
20
|
13.7 | 0.2 | 1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат Фризе [Самбери] |
50
|
7 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Кунжутное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Кофе с маслом |
200
|
87.8 | 0.4 | 9.2 | 0.4 |
| Итого | 773 | 464 | 34 | 32 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
15
|
6 | 0.5 | 0 | 1 |
| Салат Фризе [Самбери] |
50
|
7 | 0.8 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1165 | 24 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2846 | 1137 | 61 | 83 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
