*Екатерина*
04.11.2013 19:57
Дневник питания и тренировок за 04.11.2013
Завтра хочу устроить разгрузочный день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
30
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.2 |
| Итого | 280 | 54.9 | 4.4 | 3.8 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 50 | 175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель, тушённый с грибами |
200
|
342.6 | 6 | 28.4 | 16.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
120
|
180 | 28.1 | 7.7 | 0 |
| Грибы соленые |
100
|
24 | 3 | 0.5 | 2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
30
|
59.1 | 1.8 | 0.4 | 12 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 605.7 | 38.9 | 36.9 | 30.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель |
30
|
160.5 | 1.7 | 9.6 | 17.4 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 550 | 389.3 | 5 | 17.4 | 51.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса полукопченая, краковская |
50
|
233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 233 | 8.1 | 22.3 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Апельсин |
50
|
21.5 | 0.5 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 750 | 115.5 | 1.3 | 0.9 | 23.7 |
| Итого за день | 2630 | 1571.9 | 70.7 | 94.6 | 107.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Лучшие рационы
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-22
Калорийность: 1244 кКал
Новые рецепты
Салат овощной с блейдом говяжий,пармезаном, кедровыми орешками
105.8
11
5.6
3.1
11
Чиа пудинг
81.4
2.8
4.3
8.4
1
Овощное рагу с курицей
58.6
6.3
2.4
3
15
Интересные блоги
