*Екатерина*
10.11.2013 19:46
Дневник питания и тренировок за 10.11.2013
осенняя депрессия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
250
|
162.5 | 8 | 9 | 12 |
| Печенье из творога |
15
|
57.1 | 1.4 | 3.9 | 4.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 615 | 455.6 | 24.4 | 30.9 | 19.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
20
|
31.7 | 2.6 | 2.3 | 0.1 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Итого | 885 | 226.2 | 8 | 9.3 | 28.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, жареные в масле без добавления соли |
50
|
296 | 10 | 25.7 | 6.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 296 | 10 | 25.7 | 6.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| печень |
200
|
222.8 | 29.8 | 6.2 | 11.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
15
|
66.8 | 0.6 | 2.4 | 10.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, тушеные |
50
|
100.5 | 13.1 | 5 | 0 |
| Итого | 915 | 463.1 | 44 | 14.2 | 37.7 |
| Итого за день | 3115 | 1482.9 | 89.2 | 80 | 103.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
