*Екатерина*
24.11.2013 20:03
Дневник питания и тренировок за 24.11.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная* |
120
|
162 | 5 | 3.2 | 28.2 |
| Творог 18% жирности |
120
|
283.2 | 18 | 21.6 | 3.4 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 658 | 494.6 | 24.2 | 25.1 | 42.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 460 | 129.3 | 0.9 | 0.8 | 28.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат весенний* |
150
|
55.1 | 1.8 | 2.9 | 5.4 |
| суп грибной* |
200
|
28.6 | 1.8 | 0.8 | 3.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
15
|
30.2 | 1 | 0.2 | 6 |
| Кофе растворимый, сухой |
8
|
9.5 | 1.2 | 0.3 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 883 | 163.2 | 5.8 | 4.1 | 25.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| оладьи * |
100
|
218.2 | 7.2 | 6.1 | 33.7 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 400 | 392.4 | 17.5 | 16.7 | 42.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Помидор (томат), парниковый |
75
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Итого | 625 | 127.5 | 7 | 5.1 | 12.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 700 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 3726 | 1401.8 | 56.2 | 52.8 | 170.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фарш для колбасок курогрудка с белыми грибами
83
16
1.4
1.4
13
Говяжий с овощами
24.1
2.8
0.6
1.6
17
Чебурек из патиссонов и зелёной гречки с горбушей и сыром
138.8
10.7
6
10.9
11
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
21-09-2024
Дневник питания за 21.09.2024
Всё товарищи. Я понял что я адепт одноразового пит...
23-09-2024
SOS!! не уходит вес
Приветствую всех пользователей. Тут у меня дилемма...
Лучшие рационы
