*Екатерина*
26.12.2013 21:49
Дневник питания и тренировок за 26.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11.9 | 1.5 | 0.4 | 0.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша рисовая* |
100
|
94.4 | 2.3 | 1.1 | 18.7 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
96.3 | 7.4 | 6.8 | 1.3 |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 242.4 | 11.2 | 8.3 | 30.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 6% жирности, топленое |
150
|
126 | 4.5 | 9 | 7.1 |
| Итого | 150 | 126 | 4.5 | 9 | 7.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи зеленые |
210
|
80.9 | 6.7 | 4.2 | 1.9 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
310
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 600 | 296.6 | 10.5 | 11.6 | 34.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот из смеси сухофруктов |
310
|
172.4 | 0.9 | 0 | 45 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 810 | 172.4 | 0.9 | 0 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
180
|
174.3 | 37.8 | 2.3 | 0.7 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Компот из смеси сухофруктов |
310
|
172.4 | 0.9 | 0 | 45 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 616 | 425.2 | 40.9 | 7.5 | 51.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 630 | 61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого за день | 3463 | 1323.1 | 68.6 | 36.8 | 181.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
Рагу из чечевицы и зелёной гречки
111.9
8.9
3
11.8
10
Салат с баклажанами и запеченными перцами
160.6
4.6
13.8
4.5
0
Ужин Салат с козьим сыром
140.4
7.5
8.7
7.3
7
Интересные блоги
