*Екатерина*
29.12.2013 19:24
Дневник питания и тренировок за 29.12.2013
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сахар песок |
24
|
95.8 | 0 | 0 | 24 |
| Вода водопроводная питьевая |
410
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 18% жирности |
123
|
290.3 | 18.5 | 22.1 | 3.4 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
30
|
82.5 | 6.4 | 5.8 | 1.1 |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 470.9 | 25.1 | 28 | 28.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе со сгущенными сливками |
150
|
112.7 | 4.5 | 7.5 | 7.2 |
| Семга соленая |
12
|
24.2 | 2.7 | 1.5 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Итого | 177 | 166.4 | 8.1 | 9.2 | 13.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из белых грибов с макаронами |
401
|
233 | 5.6 | 18.8 | 11.2 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
79
|
22.1 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
14
|
74.6 | 1 | 4.3 | 8 |
| Итого | 699 | 331.8 | 8 | 23.3 | 23.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье сахарное из муки первого сорта |
30
|
122.1 | 2.2 | 2.8 | 21.9 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
144
|
91.7 | 4.5 | 5.1 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
205
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 213.8 | 6.7 | 7.9 | 28.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| каша пшенная* |
116
|
165.3 | 6.1 | 4.1 | 25.9 |
| печень говяжья* |
170
|
312.8 | 34.3 | 13.4 | 13.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
205
|
2.1 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 492 | 480.2 | 40.5 | 17.5 | 39.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2758 | 1664.6 | 88.2 | 86.4 | 133.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Результаты за день
Интересные блоги
15-09-2024
Принимайте... с тридцатью пленными килограммами
:cry::cry::cry: Здравствуйте, старый знакомые и те...
18-09-2024
Дневник питания за 17.09.2024
Скоро холода🍂Всем всего доброго🥰🧚♀️Сегодня посмот...
20-09-2024
Доброго дня! вес вчера (утро) был 65,1 кг , вчера...
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Новые рецепты
