*Екатерина*
28.01.2014 16:29
Дневник питания и тренировок за 28.01.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, украинская |
75
|
282 | 12.4 | 25.8 | 0 |
| манная каша* |
36
|
44.2 | 1.5 | 0.7 | 7.9 |
| Пряники сырцовые |
41
|
141.9 | 2.6 | 0.9 | 31 |
| кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 154 | 468.1 | 16.4 | 27.4 | 38.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
42
|
115.5 | 8.9 | 8.1 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 287 | 118 | 8.9 | 8.1 | 2.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
32
|
20.4 | 1 | 1.1 | 1.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
28
|
116.8 | 2.1 | 2.7 | 20.8 |
| Свинина, вырезка |
226
|
320.9 | 43.8 | 16 | 0 |
| Итого | 531 | 460.5 | 46.9 | 19.9 | 23.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| торт вафельный* |
40
|
213.2 | 4.1 | 13.1 | 20.3 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности (Кипячение) |
32
|
20.4 | 1 | 1.1 | 1.5 |
| Итого | 662 | 285.5 | 5.5 | 14.6 | 33.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био-макс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
130
|
217.5 | 20.4 | 15.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
245
|
2.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| каша пшенная* |
150
|
213.8 | 8 | 5.3 | 33.5 |
| Итого | 626 | 480.7 | 28.7 | 20.8 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная 2,0л(на весь день) |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4260 | 1748 | 103 | 85.2 | 141.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
21-09-2024
Дневник питания и тренировок за 21.09.2024
Сегодняшний рациончик.
Вспомнила сегодня как я вна...
15-09-2024
Дневник питания за 15.09.2024
Всем добра, тепла и стройности.
Сегодня не обошло...
Лучшие рационы
2024-09-20
Калорийность: 1170 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-14
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
