Дневник питания за 03.11.2025

Всем добрый вечер от счастливой женщины ☔️

ВОДА
Часть-33

4. Вывод
* Гидратация имеет важнейшее значение для нормального функционирования кишечной микрофлоры.
* Она влияет на ферментацию углеводов, синтез КЦЖК, состав микробиоты и абсорбцию питательных веществ.
    * Исследования подчеркивают, что поддержание нормального уровня воды способствует здоровой микрофлоре, что, в свою очередь, помогает улучшить пищеварение и общее состояние здоровья кишечника.
* Невозможность поддерживать гидратацию может вызвать различные расстройства ЖКТ, включая нарушение состава микрофлоры, воспаление и повышение проницаемости кишечника, а это  может привести к более серьёзным заболеваниям.
* Поэтому важно поддерживать оптимальный уровень гидратации для нормальной работы микрофлоры кишечника и общего здоровья организма.

1️⃣4️⃣ Профилактика заболеваний ЖКТ с помощью гидратации

* Вода является неотъемлемой частью процесса пищеварения, играя важную роль на каждом этапе – от образования пищевого комка в ротовой полости до всасывания питательных веществ в кишечнике и выведения отходов.
* Вода способствует растворению питательных веществ, активации ферментов, поддержанию кислотности среды и обеспечению нормального всасывания. Она помогает поддерживать здоровье желудочно-кишечного тракта и участвует в поддержании водно-электролитного баланса, что имеет важное значение для общего состояния здоровья.
* Профилактика заболеваний желудочно-кишечного тракта во многом зависит от адекватной гидратации организма. Регулярное питье чистой воды не только поддерживает нормальную консистенцию фекалий, но и способствует общему здоровью пищеварительной системы.
    * Например, поддержание водного баланса помогает предотвратить запоры, уменьшить воспаление кишечника и улучшить его микрофлору.
* Кроме того, вода помогает поддерживать правильный pH в кишечнике, что способствует нормальному функционированию ферментов, участвующих в пищеварении, а также предотвращает чрезмерное размножение патогенных микроорганизмов.

* Адекватная гидратация также способствует нормализации обмена веществ, что может уменьшить риск развития заболеваний, связанных с пищеварением, таких как синдром раздраженного кишечника (СРК) или воспалительные заболевания кишечника (ВЗК).

💦💦💦💦💦

Поддержать мою активность можно через Сбер, номер карты в шапке профиля. 

😋😋😋😋😋

ЗАВТРАК

ОБЕД

УЖИН

Желаю вам тёплого и уютного вечера, наполненного радостью общения с родными и близкими 💖

Пусть ваш рацион будет сбалансированным и вкусным, приносящим удовольствие и здоровье 😋