Блог
Войти
Огнелапка
Блог Кулинарная книга База продуктов
Огнелапка
21.04.2019 20:32
`Учёные против мифов`. Выпуск Алексея Водовозова М...
"Учёные против мифов". Выпуск Алексея Водовозова Мифы про витамины.
 1 
Огнелапка
26.03.2019 09:27
Дневник питания за 26.03.2019
Контрольный дневник. Не стала выставлять свои настройки, но план бжу - 120/60/100.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
6
 30 0.5 1.8 2.9
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
25
 50.2 1.9 0.4 9.4
Итого 401 156 7 8 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Киви
110
 51.7 0.9 0.4 8.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
28
 56.3 2.2 0.4 10.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
 72.8 4.6 5.9 0
Итого 508 184 7 6 20

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
 8.8 0.6 0.1 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская
120
 112.8 5.7 0.4 20.4
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Томатный порошок
3
 9.1 0.4 0 1.7
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
267
 244.7 53.6 2.9 1.1
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
6
 30 0.5 1.8 2.9
Итого 958 469 61 5 41

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Вода
600
 0 0 0 0
Шоколад молочно-ореховый с изюмом
6
 30 0.5 1.8 2.9
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
100
 113 13 6 1
Итого 1056 146 13 7 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Сельдерей
100
 13 0.9 0.1 2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая
10
 2.3 0.2 0.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Чеснок, порошок
1
 3.3 0.2 0 0.6
Пекинская капуста
100
 16 1.2 0.2 2
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Авокадо
90
 144 1.8 13.2 1.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)
113
 103.6 22.7 1.2 0.5
Сметана 20% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Соевый соус
20
 10.6 1.6 0.1 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
 1.1 0 0 0.3
Оливковое масло
4
 35.9 0 4 0
Итого 1045 402 30 23 16

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
 3.5 0 0 1.1
Итого 350 3 0 0 1
Итого за день 4318 1363 120 51 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Огнелапка
29.07.2018 16:14
Приехала домой из поездки в Карелию. Все прошло хо...
Приехала домой из поездки в Карелию. Все прошло хорошо. Мамы вели себя очень круто. Все плавали, жгли ночной костёр, пугали в малиннике медведей. Очень рада. Мам пришлось "огамачить", совсем заработались они обе и не смогли расслабиться сразу, но мы быстро навели порядок.
Набрали литров 10 малины в два захода. Но первую часть пришлось сожрать... Не дожила бы она сутки при 30 градусах. Привезли 7 л домой. Счастье есть!
Ночи были сухие, тихие, тёплые. Градусов 20 на минимуме. Плюс правильное высокое, продуваемое место. Насекомых почти не было днем. Только рано утром и вечером.
"наслаждались" драками соек. Я вот не орнитолог ни фига,не знаю, что они там днем и ночью делят, верещат и дерутся. Психи какие-то.
Минусы. Сухо. Лес трещит. Костры с окопом и дежурной водой. Черники нет почти. Мошка сволочь. (а еще мамы не блюдут раскладку походного, поэтому кучу всего утащить пришлось назад. Бедные мы, недокормленные, деточки))) забота, однако).
Самая крутая вода в ночь на субботу. Утром, как заново родился.

И немного фотографий
 7 
 21
Огнелапка
26.07.2018 23:33
Дневник питания за 26.07.2018
Придумывала бутерброды. Хлебец, брынза и груша. Хлебец, брынза и огурец. Хлебец, печень трески и помидор. Последнее неудачный вариант. Не советую.
Хороший день. Успела и тренировку и всякое домашнее. Собралась в лес с пятницы на воскресенье. Уложила все. Завтра в путь. В Карелию.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
1050
 10.5 0 0 3.2
Груша
100
 47 0.4 0.3 10.3
Итого 1150 57 0 0 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мягкий сыр Сербская брынза
62.5
 123.1 7.4 9.7 1.6
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
34.6
 107.3 4.2 0.8 20.8
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Груша
50
 23.5 0.2 0.2 5.2
Огурец, грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Итого 427 267 12 10 29

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
52.5
 23.1 0.5 0.1 4.7
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец, грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Ветчина особая
50
 63 8.8 3.1 0
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Перец красный сладкий
80
 20.8 1 0.1 3.9
Шампиньоны
100
 27 4.3 1 0.1
Масло подсолнечное
8
 71.9 0 8 0
Уксус 9%
5
 0.6 0 0 0.2
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Слива (садовая)
52.5
 25.7 0.4 0.2 5
Итого 705 316 18 12 29

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
11.54
 35.8 1.4 0.3 6.9
Ветчина особая
50
 63 8.8 3.1 0
Масло оливковое
8
 71.8 0 8 0
Славяновская
500
 0 0 0 0
Груша
190
 89.3 0.8 0.6 19.6
Перец красный сладкий
95
 24.7 1.2 0.1 4.7
Итого 854 284 12 12 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Тунец натуральный. Консервы
175
 168 39.4 1.2 0
Печень трески. Консервы
30
 183.9 1.3 19.7 0.4
Хлебцы Хрустящие Ржаные [Здоровый Стиль]
18
 57.6 2 0.5 11.5
Славяновская
250
 0 0 0 0
Итого 674 457 44 21 19
Итого за день 3810 1382 88 57 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Огнелапка
26.07.2018 13:42
Сами себе оккупация, голод и лагеря. Читая в лент...
Сами себе оккупация, голод и лагеря.
Читая в ленте всевозможные эксперименты, не могу не вспомнить про Великую Отечественную войну. Про рассказы старшего поколения о голоде, лебеде, крапиве, отсутствие мяса, рыбы и прочих жиров. Но это ж не докажешь.
В интернете есть много дневников. Но вот может кому- то будут интересны наблюдения Николаева Льва Петровича.

Медик, антрополог и анатом, специалист в области биомеханики и протезирования, доктор медицинских наук, профессор

Николаев Л.П. Под немецким сапогом: выписки из дневника (октябрь 1941 г. — август 1943 г.) / Публ. С. Курганова // Союз писателей. 2010, № 12.
В начале Великой Отечественной войны из-за тяжёлой болезни — астмы, он не смог эвакуироваться. Вместе с женой и двумя детьми он остался в оккупированном немцами Харькове. Можно поискать книгу. Там хорошо описано состояние организма при дефиците белков, жиров, углеводов. Есть много ссылок по нему. Выложу читаемый вариант.
Ссылка:
http://marie-olshansky.ru/ct/lev-nikolajev1.shtml
http://marie-olshansky.ru/ct/lev-nikolajev2.shtml
 6 
 3
Огнелапка
13.07.2018 13:09
Дневник питания за 13.07.2018
Снова днем много, вечером мало. Порадовала себя всяким.
Голубика покупая такая гигантская, а на вкус обычная,и 550р. за кило. Лесная даже повкуснее. Вишня обалденная, стоит 220р. Персики огромные 180р за кг.
В этом году у нас будет урожай яблок. Вроде завязались и не отпали.
Когда в первый раз яблоня (после многих лет) разродилась, нам мама показала, как они в детстве компот крутили. Фрукты до плечиков и сиропом горячим. Спрашиваю, а раньше то, почему треть всего закладывали? Говорит - от бедности))
Компоты получаются концентратами, только разводить. Много разводить.
Когда бахнул очередной кризис, мы побежали не новый телек покупать, а морозильник камеру и массажный стол. Теперь все дачное, что не в консервацию, морозим и это очень радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
60
 91.1 7.6 6.6 0.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Горошек зеленый. Консервы (Пассерование)
50
 19.1 1.5 0.1 3.1
Масло подсолнечное
3
 27 0 3 0
Масло сладко-сливочное несоленое
4
 29.9 0 3.3 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
20
 40.2 1.5 0.3 7.5
Кефир 1%
120
 48 3.6 1.2 4.8
Отруби ржаные
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Итого 834 299 16 15 22

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%
100
 145 21 5 3
Персик
150
 67.5 1.4 0.2 14.3
Орех грецкий
6
 39.4 1 3.6 0.7
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Итого 607 253 23 8 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
 112.5 3 0.6 23.7
Печень трески. Консервы
40
 245.2 1.7 26.3 0.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Горошек зеленый. Консервы
60
 24 1.9 0.1 3.9
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Огурец, грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Голубика
150
 58.5 1.5 0.8 9.9
Вишня
150
 78 1.2 0.3 15.9
Итого 1111 634 18 35 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Огурец, грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Итого 651 166 3 1 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)
120
 57.6 13.3 0 1.2
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Петрушка
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Огурец, грунтовый
100
 14 0.8 0.1 2.5
Итого 582 77 14 0 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Итого 351 1 0 0 0
Итого за день 4136 1433 77 60 138
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 9
Огнелапка
12.07.2018 10:11
Дневник питания за 12.07.2018
Сегодня рацион на нижней границе.
День очень тёплый, это радует. Возможно скорректирую ужин.
По физо: 40 минут 6км/ч.
(Уже не на нижней).

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
160
 72 1.4 0.2 15.2
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Кефир 1%
200
 80 6 2 8
Отруби ржаные
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Итого 588 206 9 2 32

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Орех грецкий
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Итого 423 174 9 14 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Банан
140
 134.4 2.1 0.7 29.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Брокколи (Припускание)
180
 55.4 5 0.6 10.8
Яйцо куриное (Жарка яичница)
20
 30.4 2.5 2.2 0.1
Треска (Жарка)
160
 88.2 20.7 0.7 0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)
5
 15.8 0.5 0.1 3.3
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Итого 1062 418 33 9 51

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Черешня
100
 52 1.1 0.4 10.6
Кефир 1%
200
 80 6 2 8
Огурец, грунтовый
156
 21.8 1.2 0.2 3.9
Орех грецкий
14
 91.8 2.3 8.5 1.6
Мороженое, пломбир, крем-брюле
90
 216 3.3 13.5 20.2
Итого 911 463 14 24 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Сладкий перец, зеленый, сырой
50
 10 0.4 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Огурец, грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Петрушка
5
 2.5 0.2 0 0.4
Укроп
8
 3.2 0.2 0 0.5
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Попкорн, приготовленный горячим воздухом
25
 96.8 3.2 1.1 19.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
 94.2 7.6 6.9 0.4
Итого 645 384 14 24 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Горошек зеленый. Консервы
25
 10 0.8 0.1 1.6
Пирожное Картошка с кремом
60
 235.2 2.6 11.8 29.3
Итого 436 246 3 11 31
Итого за день 4065 1893 84 87 188
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Огнелапка
11.07.2018 14:13
О, нашла классное видео про `глютенонепереносимост...
О, нашла классное видео про "глютенонепереносимость". Прям вот наблюдала живые примеры.
https://youtu.be/JY_md9XsQBs
Огнелапка
11.07.2018 12:20
Дневник питания за 11.07.2018
Рыбно-яичный день. Из физо - воркаут 3 круга (приседание, отжимание, подтягивание, велосипед в воздухе). Ходьба 6км/ч 40 минут. Влезла в позапрошлогодние брюки. Это очень настроение улучшило.
Всем бобра!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
300
 120 9 3 12
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Черешня
50
 26 0.6 0.2 5.3
Слива (садовая)
25
 12.3 0.2 0.1 2.4
Орех грецкий
12
 78.7 1.9 7.3 1.3
Отруби ржаные
20
 22.8 2.4 0.7 1.7
Сахар песок
10
 39.9 0 0 10
Итого 768 301 14 11 32

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нектарины, сырые
165
 72.6 1.7 0.5 17.4
Абрикосы
40
 17.6 0.4 0 3.6
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Треска жареная, по 1-366
150
 184.5 24 7.7 4.7
Брокколи (Припускание)
180
 55.4 5 0.6 10.8
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Масло подсолнечное
5
 45 0 5 0
Итого 892 376 31 13 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех грецкий
13
 85.3 2.1 7.9 1.4
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Черешня
250
 130 2.8 1 26.5
Кефир 1%
200
 80 6 2 8
Итого 814 296 11 11 36

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Петрушка
8
 3.9 0.3 0 0.6
Лук зеленый (перо)
12
 2.4 0.2 0 0.4
Огурец, грунтовый
150
 21 1.2 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Сладкий перец, зеленый, сырой
100
 20 0.9 0.2 4.6
Сметана 20,0% жирности
20
 41.2 0.5 4 0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
118
 187.3 15.1 13.7 0.8
Укроп
5
 2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Печень трески. Консервы
10
 61.3 0.4 6.6 0.1
Персик
120
 54 1.1 0.1 11.4
Итого 1045 430 21 25 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Сыр, бри
10
 33.4 2.1 2.8 0
Итого 361 34 2 2 0
Итого за день 4080 1440 80 64 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 4
Огнелапка
10.07.2018 08:35
Дневник питания за 10.07.2018
Плановый дневник. Чтоб не закукарекать, на завтра запланирована рыбка.))
Готовлюсь к грибной ночёвке на выходных. Минимум снаряжения, так как пешком.
Да ещё продумать для неопытного человека все нюансы, который с нами пойдет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
100
 40 3 1 4
Отруби ржаные
10
 11.4 1.2 0.3 0.9
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Нектарины, сырые
165
 72.6 1.7 0.5 17.4
Итого 631 145 6 1 27

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
 24.5 0.4 0.2 4.8
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Итого 401 26 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Абрикосы
120
 52.8 1.1 0.1 10.8
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Масло сладко-сливочное несоленое
5
 37.4 0 4.1 0
Картофель отварной по 1-206
146
 109.5 2.9 0.6 23.1
Помидор (томат), грунтовый
150
 36 1.7 0.3 5.7
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, тушеные
200
 440 48.3 25.8 0
Чеснок, порошок
1
 3.3 0.2 0 0.7
Перец черный молотый
1
 2.6 0.1 0 0.4
Карамель, с фруктово-ягодными начинками
5
 18.6 0 0 4.6
Итого 981 701 54 31 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Слива (садовая)
100
 49 0.8 0.3 9.6
Итого 451 50 1 0 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Вода
350
 0 0 0 0
Чай черный байховый (сухая заварка)
1
 1.5 0.2 0.1 0.1
Помидор (томат), грунтовый
200
 48 2.2 0.4 7.6
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Сметана 20,0% жирности
22
 45.3 0.6 4.4 0.7
Укроп
10
 4 0.3 0.1 0.6
Петрушка
8
 3.9 0.3 0 0.6
Курица, 1 категории (Жарка)
200
 315.2 30.9 21.3 0
Огурец, грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Итого 1007 449 36 26 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
350
 0 0 0 0
Итого 350 0 0 0 0
Итого за день 3821 1372 98 60 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Танюра
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
Витамины и минералы: 93%
Наталья
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Витамины и минералы: 85%
Это пройдёт
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Витамины и минералы: 93%
Интересные блоги
Элли
21-11-2024
Дневник тренировок за 20.11.2024
Всем доброго утра и хорошего настроения!!!:) По ви...
14 99
Зайчатина
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
10 77
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Новые рецепты
Гедлибже ,курица, тушенная в сметане` Лина`
Автор Алла
133.3
16.3
5.3
3.9
7
5 3
Грудка куриная тушёная с овощами
Автор Ольга
77.2
12.7
1.7
3
14
4 0
Легкий салат с креветками и зеленью
Автор Татьяна
75.7
14.7
0.4
2.9
5
0 0