Дневник питания и тренировок за 29.04.2024

Рацион такой сегодня. Тренировка утром и перед сном прогулка!
Вес чуть встал, но я думаю скоро он двинется дальше вниз.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	2	146.6	12.2	10.6	0.7
Риккота [Pretto]	20	23	1.7	1.8	0.7
Яичный белок куриный, сушеный (Запекание)	15	50.4	11.9	0.2	0.2
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Брокколи замороженная	100	23	2.7	0.1	4.9
Ветчина из Грудки Индейки [Индилайт]	60	42	7.2	1.2	0.9
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Овсяно-белковая коврижка	1	64.8	4	2.6	6.2
Паштет из куриной печени с тыквой	0.5	30.1	2.2	1.6	1.8
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	250	112.5	25	0.3	2.5
Греческий Йогурт 2% [Савушкин Продукт]	100	67	8	2	4.2
Pro whey фисташковое мороженое	1	117	21.3	2.8	1.6
Итого	790	767	103	27	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бедро Куриное Бескостное без Кожи [Белая Птица]	150	285	28.5	19.5	0
Тыквенный суп	250	96.5	4.5	4.3	11
Пирог с капустой	3	195.8	11.6	4.1	29.4
Сметана 10% жирности	1	10.7	0.2	0.9	0.4
Хурма Сушеная [ВкусВилл]	20	63.6	0.8	0.6	13.7
ФАСОЛЬ БЕЛАЯ в томатном соусе	100	87.8	6.2	0.3	15.7
Капуста Квашеная с Клюквой [Альянс]	200	38	4.8	0.2	4.4
Итого	936	777	56	29	74

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимонад Bombbar со вкусом Арбуза без сахара	500	5	0	0	0.5
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	700	87	1	0	15

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде, без кофеина	500	0	0.5	0	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3000	0	0	0	0
Итого за день	5426	1631	161	57	118

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хочется уже какого-то разнообразия в тренировках, пожалуй завтра добавлю HIIT.

Шаги

	1	Итог
Количество шагов	18815	18815

Активности