Дневник питания за 20.12.2024

Не ожидала, что сосиски эти такие калорийные:(( Буду иметь в виду теперь. Помидоры так и не смогла в себя затолкать. Кажется, самое время запасаться сырниками на завтрак! Сегодня на расслабоне сделала домашку, погуляла часик с собаней)
Попробовала сегодня запеченую скумбрию. Запах, конечно, необычный, но на вкус это просто еда богов!! Еще и белка много) Кажется, у меня новый фаворит! Прошу прощения за неэстетичные тарелки - сейчас еду приносит муж с работы из столовой, а транспортировка не всегда удачная)) Заметила, что все сложнее есть углеводы на глюкофаже - по крайней мере, сложные.
Прям перед уходом в универ выпустила собаню пописать на участок, через пять минут ее и след простыл - видимо, нашла новую дырку 🥲 я пошла по всем помойкам ее искать, но не нашла. В универ пришлось не ехать, так как в дом ее пустить некому будет. В итоге она пришла через 3ч уже с мужем)) А я так испереживалась, что ничего не придумала лучше, кроме как сделать уборку и напечь печенья. В основном, когда чего-то накладываю, меня хватает на полпорции…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски "Венские с Сыром" [ВкусВилл]	110	308	17.6	26.4	0
Фасоль Красная [Лента]	54	178.2	11.9	1.1	29.7
Хлеб "Геркулес" с Отрубями [Хлебный Дом]	10	28.1	1	0.7	4.4
Помидор (томат), грунтовый	20	4.8	0.2	0	0.8
Ростки Гороха [ВкусВилл]	2	0.5	0.1	0	0
Муравейник [Mirel]	0.3	89.4	1.4	3.6	13
Яичный желток куриный	40	141.6	6.5	12.5	1.4
Пастила ассорти	3	3.8	0	0	0.9
Итого	260	754	38	44	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	200	344.2	33.1	23.5	0
Свекла отварная по 1-76	80	38.4	1.4	0.1	7.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	3	18.9	0.1	2	0.1
Муравейник [Mirel]	22	92.4	1.5	4	12.8
Манго сушеное подслащенное	21	67	0.5	0.2	16
Макароны из муки высшего сорта	20	67.6	2.2	0.3	14.1
Итого	346	628	38	30	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Тушение)	100	71	1.9	0.4	15
Винегрет	20	26	0.3	2.1	1.6
Индейка	50	72	10.8	2.8	0.1
Овсяное печенье	100	371.8	8.2	21.7	35.9
Итого	270	540	21	27	52

Перекусы

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грейпфрут	30	10.5	0.2	0.1	2
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение)	250	147	7.4	7.8	11.5
Матча [ВкусВилл]	10	31.2	2.5	0	5.1
Итого	490	396	14	20	35
Итого за день	1366	2320	113	121	188