ольга корешкова
07.07.2014 08:18
Дневник питания и тренировок за 06.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий нежный Савушкин |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.1 |
| Варенье из клубники |
10
|
28.5 | 0 | 0 | 7.4 |
| каша рис + кукуруза |
280
|
199.9 | 5.6 | 4.2 | 34.4 |
| Пшеничные отруби |
8
|
13.2 | 1.3 | 0.3 | 1.3 |
| Кофе растворимый, сухой |
4
|
4.7 | 0.6 | 0.1 | 0.3 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
2
|
7.1 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
23
|
52.4 | 2 | 0.3 | 10.4 |
| Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
15
|
31.1 | 4.5 | 1.4 | 0 |
| Сушки простые из муки в/с |
15
|
50.9 | 1.6 | 0.2 | 10.7 |
| есентуки 17 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| комплевит |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| фоливая кислота |
25
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1507 | 427.8 | 24.5 | 6.5 | 67.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| икра кабачковая |
165
|
72.8 | 1.8 | 3.1 | 8.7 |
| куриный шашлык |
50
|
90 | 14 | 3.7 | 0.1 |
| винегрет без майонеза |
120
|
55.3 | 2 | 0.2 | 11.2 |
| Сушки простые из муки в/с |
21
|
71.2 | 2.2 | 0.3 | 15 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
| Итого | 621 | 411.6 | 21.7 | 8.1 | 60.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат помидоры+ огурцы+сельдерей+лук |
200
|
46.6 | 1.8 | 1.6 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| куриный шашлык |
150
|
269.9 | 42 | 11.1 | 0.2 |
| Картофельное пюре |
200
|
163.4 | 4.2 | 9.2 | 17 |
| Печенье сдобное |
38
|
171.4 | 2.4 | 6.4 | 26 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1591 | 678.2 | 50.4 | 31.3 | 49.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| горбуша с укропом |
150
|
225 | 32 | 10.2 | 1.4 |
| Грибы в сметанном соусе |
100
|
204.2 | 5 | 18.9 | 3.8 |
| Печенье сдобное |
19
|
85.7 | 1.2 | 3.2 | 13 |
| кофе с молоком |
800
|
101.6 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Итого | 1069 | 616.5 | 43.8 | 37.9 | 26.2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий нежный Савушкин |
125
|
40 | 8.8 | 0 | 1.1 |
| Итого | 125 | 40 | 8.8 | 0 | 1.1 |
| Итого за день | 4913 | 2137.1 | 149.2 | 79.1 | 205.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
23-06-2024
Дневник питания за 22.06.2024
Бабушка в 5 утра🤍Лет 5 -7 назад в Сочи попали с се...
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-18
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-14
Калорийность: 1060 кКал
Новые рецепты
