Дневник питания и тренировок за 16.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая	280	221.5	6.4	5.6	36.4
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	20	41.4	6	1.8	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
есентуки 17	100	0	0	0	0
комплевит	100	0	0	0	0
фоливая кислота	25	0	0	0	0
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Итого	1074	392.5	16.6	8	62.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
суши-ролы	150	173.1	11.4	2.9	25.2
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	10	20.7	3	0.9	0
кофе с молоком	400	50.8	2.8	2.8	4
икра кабачковая	200	88.2	2.2	3.8	10.6
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Итого	895	443.7	22.4	11	61.6

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Творог мягкий нежный Савушкин	125	40	8.8	0	1.1
Варенье из яблок	7	18.6	0	0	4.8
Сушки простые из муки в/с	15	50.9	1.6	0.2	10.7
икра кабачковая	250	110.3	2.8	4.8	13.3
горбуша с укропом	100	150	21.3	6.8	0.9
чай зеленый заваренный	400	3.6	0.4	0	0
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	951	404.4	35.9	12.1	36.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Творог мягкий нежный Савушкин	125	40	8.8	0	1.1
Варенье из яблок	6	15.9	0	0	4.1
чай зеленый заваренный	400	3.6	0.4	0	0
Итого	535	66.1	9.8	0.2	5.9
Итого за день	5198	1933	135.2	41.3	248.5