Дневник питания и тренировок за 11.08.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша рисовая	280	221.5	6.4	5.6	36.4
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	22	50.2	1.9	0.3	9.9
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве	17	35.2	5.1	1.5	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	400	12	0.4	0	3
комплевит	100	0	0	0	0
есентуки 17	100	0	0	0	0
фоливая кислота	25	0	0	0	0
Персик	60	27	0.5	0.1	5.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	1108	390.4	15.7	7.9	63.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суши-ролы	150	173.1	11.4	2.9	25.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Горбуша соленая	40	67.6	8.8	3.6	0
кофе с молоком	400	50.8	2.8	2.8	4
Сушки простые из муки в/с	12	40.7	1.3	0.1	8.5
Итого	642	423.4	27.8	10	55.8

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат 28.07	180	75.4	2.5	2.9	9.2
Камбала (морская и речная), приготовленная на жару	100	86	15.2	2.4	0
кофе с молоком	400	50.8	2.8	2.8	4
Карамель, с молочными начинками	18	67.9	0.1	0.2	16.4
Персик	90	40.5	0.8	0.1	8.6
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Итого	988	426.6	27.3	13.3	46.1