Первые килограммы, которые ушли от меня навсегда

Мой первый опыт похудения в 13 лет оказался успешным, но не так надолго, как хотелось бы. Как только я вернулась к обычному рациону и тоннам сладостей, лишние килограммы сказали мне "Привет!". Что изменилось в этот раз? Изменилось мое отношение к собственному организму. Но не сразу.

В период с 20 сентября по 31 декабря 2022 года (за 3 месяца) я скинула 11 килограмм. Сначала это было легко, ибо энтузиазм не покидал меня достаточно долгое время! В моем дневнике были четыре основных раздела: распорядок дня, рацион, количество воды и что-то вроде трекера привычек (назову это пока что так).

В распорядке дня не было ничего кроме завтрака, готовки, работы, обеда, перекуса, ужина и упражнений – все банально.

Рацион же состоял из всего, чем я питалась обычно, но уже в куда меньших количествах. 
Пример от 20 сентября 2022 года ниже:
7:00 Завтрак. Яичница из 1 яйца с томатами и грибами (жарила без масла). Вроде бы уже хорошо.
10:00 Перекус. Травяной чай с медом.
13:30 Обед. Картофель (тот самый, который быстрого приготовления) и селедочка Матиас кусочками. (Не самый роскошный вариант обеда для вашего кишечника).
19:00 Ужин. Спагетти с несколькими кусочками вареной колбасы и арбуз. (Было вкусно, но больше я такое никому не рекомендую).

В день я выпивала около 1,5 литров воды, так как больше выпить просто не могла себя заставить. Даже это количество было для меня пыткой.

В последний раздел «Трекер привычек» входили только два пункта: 10.000 шагов и фраза «День без сахара» (только вот я тогда не понимала, да и вы, наверно, тоже все еще не понимаете, что сахар есть во всех продуктах, которые производит НЕ природа. Даже картошка и Матиас, съеденные в обед, были с добавлением сахара. Но день без шоколадных сладостей – это уже достижение!).

Спустя месяц в моем дневнике появилась графа и физическими нагрузками, которые включали в себя отжимания, приседания, планку, прыжки на месте и базовое упражнение на мышцы пресса.

По истечению ещё одного месяца я начала замечать, что могу наедаться, принимая пищу только два раза в день. Поэтому мой рацион начал состоять из тех же гадостей, но уже два раза в день.

Безусловно, были «срывы», когда за день я могла съесть картошку, рыбу и ПИРОЖЕНКИ. Или яичницу, кукурузу, банан и ХАЛВУ. Но самое главное, что мне удалось уяснить за это время – завтра мы продолжаем начатое. Если сегодня ты ела шоколадный сырок, то постарайся завтра этого не делать.

Таким образом (сейчас я удивляюсь, как мне вообще удалось дожить тот год с таким питанием) 31 декабря я сделал себя подарок к Новому году – минус 11 килограмм! 

И мой вес на 01.01.2023 г. составил 79 кг.