Олька
27.03.2024 16:57
Дневник питания за 27.03.2024
Сегодня весь рацион претерпел изменения: обед, полдник, ужин. Ну
бывает, что хочется чего то отличного от плана, но чтобы все приемы
пищи, такого не припомню. Весеннее сумасшествие, видимо 😂
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Салат редька, сердечки |
223
|
236.8 | 19.4 | 14 | 7.1 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли |
132
|
114.8 | 2.5 | 0.1 | 24.2 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
52
|
21.3 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 847 | 564 | 34 | 27 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 365 | 48 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
23
|
37.3 | 0.6 | 3.5 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Суп со шпинатом |
345
|
192.9 | 17.6 | 5.5 | 16.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Итого | 459 | 275 | 18 | 9 | 26 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
49
|
113.7 | 2.5 | 0.1 | 25 |
| Сырники |
177
|
292.2 | 16.3 | 14.9 | 20.4 |
| Сметана 15% жирности |
38
|
61.6 | 1 | 5.7 | 1.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
85
|
45.9 | 2.5 | 2.1 | 4.1 |
| Итого | 629 | 516 | 22 | 22 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
17
|
3.9 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Печень куриная жаренная |
120
|
173.8 | 20.4 | 8 | 4.1 |
| Итого | 1302 | 211 | 21 | 8 | 13 |
| Итого за день | 3602 | 1615 | 100 | 69 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алла
27.03.2024 17:58
У меня сегодня вообще все пошло по ...слова приличного подобрать не
могу🤣 заснула после 3 ночи, проснулась в 10, завтрак пропустила.
Обнаружила что пол литра сметаны пропадает и теперь я пеку торт! Я
его не хотела, просто спасала сметану🤣 Всё! Приехали, читмил!
Олька
27.03.2024 19:05
Алла, ну,
спасти сметану - это святое! 😂
Домашний торт - это прекрасно, как по мне. Я сегодня в пекарню зашла и еле донесла сырники печеные (только из духовки) до дома. Отлично зашли с курагой, сметаной и кофе. Еще пирожки с вишней купила, но сырниками наелась. С сомнением теперь смотрю на пирожки, похоже, мне не достанется ))) Сын пришел со школы две штуки заточил, сейчас муж придет с работы и ку-ку
Домашний торт - это прекрасно, как по мне. Я сегодня в пекарню зашла и еле донесла сырники печеные (только из духовки) до дома. Отлично зашли с курагой, сметаной и кофе. Еще пирожки с вишней купила, но сырниками наелась. С сомнением теперь смотрю на пирожки, похоже, мне не достанется ))) Сын пришел со школы две штуки заточил, сейчас муж придет с работы и ку-ку
