Ирина
24.10.2023 12:55
С проблемами в жировом обмене помогает бороться обычная
свекла.
Когда холестерин «зашкаливает», есть проблема излишнего веса и мучает атеросклероз. Можно начать противостоять этим болезням с помощью обычной свеклы, кушая натощак от 100 до 150 г плодов. Они содержат натрий и кальций, причем соотношение этих веществ 10 к 1.
Благодаря этому, организм человека, получив очередную порцию красного овоща, начинает активно избавляться от избыточного кальция, излишки которого провоцируют разрастание атеросклеротических бляшек. Способствовать укреплению сосудов будут и содержащиеся в свекле йод, а так же магний – верное средство против тромбов. Свекольный пектин и клетчатка, сыграют роль губок, впитывающих в себя весь лишний холестерин и выводящих его из тела человека естественным и безвредным образом.
Когда холестерин «зашкаливает», есть проблема излишнего веса и мучает атеросклероз. Можно начать противостоять этим болезням с помощью обычной свеклы, кушая натощак от 100 до 150 г плодов. Они содержат натрий и кальций, причем соотношение этих веществ 10 к 1.
Благодаря этому, организм человека, получив очередную порцию красного овоща, начинает активно избавляться от избыточного кальция, излишки которого провоцируют разрастание атеросклеротических бляшек. Способствовать укреплению сосудов будут и содержащиеся в свекле йод, а так же магний – верное средство против тромбов. Свекольный пектин и клетчатка, сыграют роль губок, впитывающих в себя весь лишний холестерин и выводящих его из тела человека естественным и безвредным образом.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 230 | 79 | 5 | 2 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
50
|
19 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
| Итого | 50 | 19 | 0 | 0 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
80
|
157.6 | 4.9 | 1 | 31.9 |
| Итого | 480 | 256 | 7 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Итого | 150 | 13 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай припущенный, по 1-354 |
200
|
150 | 32.4 | 2.2 | 0 |
| Томатный соус с луком, зеленым перцем и сельдерем, консервированный |
50
|
20.5 | 0.5 | 0.4 | 3.7 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
50
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 350 | 208 | 34 | 2 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 490 | 501 | 6 | 38 | 30 |
| Итого за день | 1970 | 1082 | 54 | 52 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
Ирина
22.10.2023 21:01
похудела - сегодня 110 кг. РАДА. и рада - друг написал
стихотворение:
Не подпускай того, кто этого не стоит
Кто не достоин света твоих глаз
Любовь лишь раз такая к нам приходит
Не разменяй её на мелочь глупых фраз
На суету, на тех людей придирки
Кто не поймёт твоей мечты
Не сможет оценить поступки
И видит только общие черты
Им не дано понять, что чувства
Куда сложней, чем просто связь
И нет для них, как для искусства
Границ и правил. Это так легко сказать-
забудь, начни сначала
Но, на земле всего один закон
Будь с тем, с кем сердце замирало
Всё остальное глупый звон..
Ведь жизнь одна и очень скоротечна
И нам неведомы её пути
Люби, живи, пусть даже так- беспечно
Пока горит свеча.. не отпусти..
Не отпусти тех чувств, что так ранимы
Что нам даны божественным огнем
Их потерять легко в потоке парадигмы
Идей и всеми принятыми норм
Не подпускай, того кто этого не стоит..
Не подпускай того, кто этого не стоит
Кто не достоин света твоих глаз
Любовь лишь раз такая к нам приходит
Не разменяй её на мелочь глупых фраз
На суету, на тех людей придирки
Кто не поймёт твоей мечты
Не сможет оценить поступки
И видит только общие черты
Им не дано понять, что чувства
Куда сложней, чем просто связь
И нет для них, как для искусства
Границ и правил. Это так легко сказать-
забудь, начни сначала
Но, на земле всего один закон
Будь с тем, с кем сердце замирало
Всё остальное глупый звон..
Ведь жизнь одна и очень скоротечна
И нам неведомы её пути
Люби, живи, пусть даже так- беспечно
Пока горит свеча.. не отпусти..
Не отпусти тех чувств, что так ранимы
Что нам даны божественным огнем
Их потерять легко в потоке парадигмы
Идей и всеми принятыми норм
Не подпускай, того кто этого не стоит..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
30
|
14.1 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 380 | 21 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 400 | 386 | 43 | 10 | 27 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
20
|
149.6 | 0.1 | 16.5 | 0.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 389 | 13 | 24 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Морковь, вареная, с солью |
100
|
35 | 0.8 | 0.2 | 5.2 |
| Кедровый орех, сушеный |
20
|
134.6 | 2.7 | 13.7 | 1.9 |
| Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 |
200
|
132 | 1.8 | 9.4 | 8.6 |
| Итого | 620 | 373 | 10 | 25 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
70
|
245 | 18.4 | 18.6 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
150
|
127.5 | 0.1 | 0 | 3.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 372 | 18 | 18 | 3 |
| Итого за день | 2365 | 1542 | 86 | 80 | 84 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
6
Ирина
21.10.2023 00:16
Сегодня с утра прошла по рынку. Веселый народ эти продавцы.
Зазывают! Это как-то старые времена напомнило. Много торговцев
товаром с баз. Но есть и со своих грядок торгующие. У них
торговалась за плоские красные перцы - мясистые и сладкие.
Несколько продуктов купила со внушительным торгом: баклажаны - 50
рублей, помидоры - 50 рублей, огурцы - 50 рублей, перцы - 30
рублей, яблоки антоновка - 50 рублей ( за кг.) Рынок в Болшево - г.
Королев. Приезжайте в гости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные котлеты по 1-234 |
300
|
456 | 10.2 | 20.1 | 57.6 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
200
|
114 | 2.8 | 8.2 | 6.6 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Брокколи, вареная, с солью |
70
|
24.5 | 1.7 | 0.3 | 2.7 |
| Овсяный хлеб с отрубями, тосты |
60
|
155.4 | 6.8 | 2.9 | 23.3 |
| Итого | 650 | 821 | 26 | 37 | 90 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
200
|
138 | 1.4 | 0.3 | 34.4 |
| Итого | 200 | 138 | 1 | 0 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
150
|
85.5 | 2.1 | 6.1 | 5 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
100
|
275 | 9.1 | 1.2 | 53.5 |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Итого | 650 | 614 | 20 | 18 | 86 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 200 | 90 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1700 | 1663 | 49 | 56 | 230 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Ирина
19.10.2023 20:14
Овощные морковные котлетки — чудесный вариант для разнообразия
ежедневного меню.
Если вы как раз в поиске несложного и интересного рецепта с быстрым приготовлением, то прошу - смотрите и делайте! Яркий цвет, нежная текстура и легкая сладкая нотка — это действительно очень вкусно!
Я поделюсь с вами отличной идеей, как я готовлю котлеты морковные!
Описание приготовления:
Морковь - сырая - это для силы вкуса. Ее помыть, почистить и потереть на терке.
Добавить муки и манки, потом яйца, перемешать. Добавить соли, молока и оливкового масла. Все тщательно перемешать. (я делаю рукой)
Разделить в кастрюльке на глаз на 4 части, а далее из каждой 1\4 части сформировать 2 шарика и приплюснуть (как сырник) - вот вам 8 котлет
В качестве панировки в данном случае используется мука, но можно взять и сухари.
Подавать к столу такие котлетки можно как второе блюдо - горячее и как закуски, дополнив сметаной или другими любыми соусами.
Морковь 700-800 Грамм - 5-6 шт.
Крупа манная - 2 Ст. ложки
Мука - 3 Ст. ложки
Соль - 1/2 Чайных ложки
Яйцо - 2 штуки
Растительное масло по вкусу - 1 Ст. ложки
Молоко - 100 миллилитров (примерно)
Количество порций 8
Калорийность
78 ккал Калорийность
2 г Белки \1 г Жиры \14 г Углеводы
Пищевая ценность на 100 г.
Если вы как раз в поиске несложного и интересного рецепта с быстрым приготовлением, то прошу - смотрите и делайте! Яркий цвет, нежная текстура и легкая сладкая нотка — это действительно очень вкусно!
Я поделюсь с вами отличной идеей, как я готовлю котлеты морковные!
Описание приготовления:
Морковь - сырая - это для силы вкуса. Ее помыть, почистить и потереть на терке.
Добавить муки и манки, потом яйца, перемешать. Добавить соли, молока и оливкового масла. Все тщательно перемешать. (я делаю рукой)
Разделить в кастрюльке на глаз на 4 части, а далее из каждой 1\4 части сформировать 2 шарика и приплюснуть (как сырник) - вот вам 8 котлет
В качестве панировки в данном случае используется мука, но можно взять и сухари.
Подавать к столу такие котлетки можно как второе блюдо - горячее и как закуски, дополнив сметаной или другими любыми соусами.
Морковь 700-800 Грамм - 5-6 шт.
Крупа манная - 2 Ст. ложки
Мука - 3 Ст. ложки
Соль - 1/2 Чайных ложки
Яйцо - 2 штуки
Растительное масло по вкусу - 1 Ст. ложки
Молоко - 100 миллилитров (примерно)
Количество порций 8
Калорийность
78 ккал Калорийность
2 г Белки \1 г Жиры \14 г Углеводы
Пищевая ценность на 100 г.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Баранина, шейная часть |
50
|
104 | 7.7 | 8.2 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
100
|
175 | 1.8 | 16.3 | 5.2 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
50
|
87.5 | 0.9 | 8.2 | 2.6 |
| Итого | 400 | 568 | 18 | 34 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, красный или белый, европейский (например, киш-миш) |
150
|
103.5 | 1.1 | 0.2 | 25.8 |
| Итого | 150 | 103 | 1 | 0 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные котлеты по 1-234 |
450
|
684 | 15.3 | 30.2 | 86.4 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 6.5 | 9 | 0 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
20
|
52.4 | 4.4 | 3.8 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Итого | 550 | 948 | 27 | 52 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковные котлеты по 1-234 |
150
|
228 | 5.1 | 10.1 | 28.8 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Итого | 260 | 377 | 7 | 18 | 44 |
| Итого за день | 1360 | 1998 | 54 | 106 | 203 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
