Дневник питания за 10.11.2023

добрый день, продолжаю обучаться новым инструментам в изучении самой себя, телесно-ориентированным процессам. Сегодня осознано столкнулась с таким открытие для себя - Су-Джок. Только не смейтесь и не удивляйтесь. Да - раньше где-то знала-слышала о точках на нашем теле, отвечающих за те или иные органы. Но это все проходило фоном. А сегодня - это как открытая книга - Су-джок-терапия. Начиная от простейших практик, до спасения людей! И помощи в развитии способностей и навыков - рада поделиться https://nsportal.ru/detskiy-sad/logopediya/2016/02/27/konsultatsiya-uchitelya-logopeda-dlya-vospitateley-na-temu ))))).
Надо углубляться и изучать. А также сразу применять.

Всех обнимаю и желаю счастья и любви. Здоровья!))))):):rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Финики	60	175.2	1.5	0.3	41.5
Кофе чёрный без сахара	100	7	0.2	0.5	0.2
Итого	460	202	2	1	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники, с морковью, по 1-332	150	348	19.4	17.3	28.2
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	430	409	20	23	29

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с лимоном	100	28	0.1	0	6.8
Итого	100	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Перец сладкий красный, пассерованный	50	66.5	0.5	6.4	2.4
Рис припущенный	70	114.5	4	4.3	16
Фарш из баранины	70	197.4	11.6	16.4	0
Салат помидоры+ огурцы со сметаной	70	31.6	0.8	1.9	2.5
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука	20	5.4	0.2	0.1	0.8
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Вода	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	880	549	23	30	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог из Слоеного Теста с Курицей и Картофелем [SPAR]	100	292	6.6	18.8	24.2
Банан	50	48	0.8	0.3	10.5
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хурма	20	13.4	0.1	0.1	3.1
Итого	270	391	8	19	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	60	127.8	8.5	6.8	7.8
Вода	300	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	200	114	2.8	8.2	6.6
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сметана 15% [Сметанин]	30	48	0.8	4.5	1.1
Итого	760	409	17	20	37
Итого за день	2900	1990	71	94	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 11.11.2023 12:54

для мам с детками от 1 до 7 лет - рада еще раз обратить внимание по данной теме https://nsportal.ru/detskiy-sad/logopediya/2016/02/27/konsultatsiya-uchitelya-logopeda-dlya-vospitateley-na-temu )))))