Светлана Хлебосолова
31.01.2023 18:21
Дневник питания за 31.01.2023
Сегодня день разнообразный такой удался. Ночью намело снега, ура!
На утро была работа! Потом занялась сыром. Т.к. молока уже мало, то
сыроварила в кастрюле, отвыкла, оказывается😉. За температурой
следить сложно в кастрюле.
После обеда помогла мужу доколоть дрова, хотя он был сильно против.
Пока он зазевался, я успела принести дров к печке на утро,🤣, опять сказал, что я у него вероломно работу отобрала.
Какая-то зима нынче нудная! Делать вообще нечего! Так вот и слоняемся из угла в угол.
После обеда помогла мужу доколоть дрова, хотя он был сильно против.
Пока он зазевался, я успела принести дров к печке на утро,🤣, опять сказал, что я у него вероломно работу отобрала.
Какая-то зима нынче нудная! Делать вообще нечего! Так вот и слоняемся из угла в угол.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| геркулес |
110
|
95.6 | 3.7 | 4.1 | 11.2 |
| Паштет ливер свин |
25
|
71.3 | 6.3 | 5.1 | 1.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| мои хлебцы |
9
|
26.1 | 0.9 | 0.2 | 5.1 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1811 | 303 | 11 | 18 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Итого | 107 | 133 | 1 | 3 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| свекла с чесноком |
70
|
53.4 | 1.5 | 2.7 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| щи |
300
|
85.8 | 12.6 | 1.8 | 5.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81.6 | 0.1 | 9 | 0 |
| Итого | 405 | 270 | 15 | 13 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
30
|
52.5 | 0.5 | 4.9 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
77
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 202 | 217 | 17 | 13 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия припущеная |
140
|
112.3 | 9.8 | 6.9 | 3.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 244 | 159 | 13 | 7 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
300
|
93 | 9 | 0.2 | 12 |
| псилиум |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 310 | 119 | 9 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3079 | 1204 | 70 | 57 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
24-01-2025
От чего бы ещё отказаться чтобы улучшить здоровье?
На этот раз под нож инквезиции попал кофе. Более 3...
Лучшие рационы
2025-01-11
Калорийность: 1000 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-27
Калорийность: 1223 кКал
Новые рецепты
