Белка Лесная

Блог Кулинарная книга База продуктов

Белка Лесная

30.12.2023 02:50

Дневник питания за 29.12.2023

Суета предновогодняя 🥳
Ем что под рукой, не очень хорошо, но пока так.

Составила меню на новый год, относительно низкокалорийно получается, малоуглеводно - не очень))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	70	101.5	14.7	3.5	2.1
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Хлебцы Постные Ячменные [Елизавета]	15	53.9	1.7	0.3	10.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	410	338	36	7	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Хлебцы Постные Ячменные [Елизавета]	5	18	0.6	0.1	3.6
Итого	55	144	6	11	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	70	67.2	15.8	0.5	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	100	60	3	3.2	4.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Творог мягкий	120	53.9	12	0.1	1.2
Итого	665	427	36	4	59
Итого за день	1130	910	79	24	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Панийетс с тыквой

Автор Oksana

Ореховый пуддинг

Автор Bot Ticceli

Куриные кармашки с творогом и сыром

Автор Море Перемен

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1410 кКал

Витамины и минералы: 91%