Дневник питания за 08.12.2023

Ведение дневника питания с целью понять, каких полезных веществ не хватает для счастья.
Нет цели сбросить вес или как-то ограничить себя в еде.

В раздумьях, чем можно добрать витамины группы В

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли	200	142	5.1	3	20.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Вода	200	0	0	0	0
Кедровый орех, сушеный	2	13.5	0.3	1.4	0.2
Итого	805	182	5	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука обыкновенная, приготовленная на жару	150	169.5	37	1.3	0
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	450	207	37	1	7
Итого за день	1255	389	43	8	28