Дневник питания за 29.01.2024

https://dzen.ru/a/ZRwFIRJeLCNeaWtk - статья про необычные способы похудения
Лично мне помогало фотографировать еду.
Полное меню на день собрано, получилось мало, но я и ходила сегодня всего 5 тыс. шагов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	225	105.1	3.8	1.8	18.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	17	112.4	0.1	12.3	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Витаминка	6.2	10	0.3	0.4	1.2
Кальций+D3	2	2	0	0	0
Итого	1750	244	4	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский Молодой [Ян Сыродел]	74	240.5	18.2	18.6	0
Итого	74	240	18	18	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	500	10	0.5	0	1.7
Итого	500	10	0	0	1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	400	404	72	7.2	13.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1500	15	0	0	3
Витаминка	6.2	10	0.3	0.4	1.2
Итого	1906	429	72	7	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка	110	51.4	1.9	0.9	8.9
Сметана 15% жирности	125	202.5	3.3	18.8	4.5
Итого	235	253	5	19	13
Итого за день	4465	1177	100	60	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тая 29.01.2024 09:18

Новогодняя ветка, я так попробую, вдруг удастся. 🙃

Тая 29.01.2024 10:20

Новогодняя ветка, да, не всем подходят эти эксперименты...

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 29.01.2024 11:51

Я вообще плохо завтракаю, я есть после того как просыпаюсь не могу. Ем одно яйцо или бутерброд, а вот обедаю и ужинаю нормально. Просто в колораж укладываюсь.

Анастасия 29.01.2024 11:57

Я очень плотно завтракаю, и очень плотно ужинаю, если не тренировка (если тренировка утром, то завтракаю два раза). Посередине может быть ещё что-то вроде полу-приема пищи, не перекус, но и не полноценный.

Mariа_? 29.01.2024 12:05

Анастасия, я много ем на завтрак и ещё больше на ужин. Никак не влияет на вес

Анастасия 29.01.2024 12:59

Mariа_?, ну, справедливости ради, когда я дефицитила на подсчётах мне было проще разделить на много приёмов пищи, так у меня не было ощущения, что я себя ограничиваю и притесняю С улыбкой

я склонна считать, что надо просто последить за собой, если, например, два-три приёма кажутся пыткой, то зачем? при этом вполне возможно, что оно потом поменяется. Тут многие опять же боятся цифр) ну вот у меня завтрак на 1000 ккал может быть, но мне такое в начале пути было тоже странно, потому что я привыкла всё время есть, типа как, если я на 1000 поем, а потом же ещё захочется)))) а потом как-то всё вошло в свою колею с голодом/сытостью и т д.

Тая 29.01.2024 13:02

Надежда, может ужин слишком сытный. Меня тоже порой завтракать не тянет

Тая 29.01.2024 13:02

Анастасия, офигеть!

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 29.01.2024 17:00

Тая, нет (я одно время вообще рыбой с овощами ужинала, причем на пару приготовленными, эффект тот же), просто не могу есть в течении пары часов после того как проснусь, а надо!, вот и ем немного.

Тая 29.01.2024 17:02

Надежда, организм требует с утра поголодать! Как любопытно