Дневник питания за 01.02.2024

День-тюлень. Внезапный выходной прошел на диване. Отсыпалась за целую неделю. Максимум немного помыла посуду. Ночью поздно легла и сильно мерзла, так что сегодня все время была сонная и никакая, и то и дело норовила прикорнуть.
В качестве эксперимента купила вот такой сироп. На вкус очень травянистый и мыльный. Завтра попробую с ним сделать кофе.
...
https://dzen.ru/a/YL6uqVutLSEMxcoW - прикольная тренировка полностью стоя
...
Для повышения уровня жизни надо бы поставить на контроль ещё и ежедневный прием железа, эх.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальций+D3	2	2	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	52	50.4	10.9	0.7	0.2
Сыр Российский Молодой [Ян Сыродел]	69	224.3	17	17.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Ocufine	1	1	0	0	1
Картофель (Запекание)	183	132.3	3.6	0.7	27.9
Итого	1807	424	31	18	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Российский Молодой [Ян Сыродел]	7	22.8	1.7	1.8	0
Витамины B	1	1	0	0	1
Витмин С + Цинк	1	1	0	0	1
Творог обезжиренный	216	218.2	38.9	3.9	7.1
Итого	225	242	40	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Трёхслойный "Милка" из Белого, Молочного и Тёмного Шоколада [Milka]	25	131.3	1.5	8.3	12.5
Шоколад на Меду с Острым Перцем [Шоколадная Мануфактура в Гагаринской Новоселке]	27	141.8	1.4	6.5	17.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	400	212	11.6	10	19.2
Итого	452	485	14	24	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	89	89.9	16	1.6	2.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	220	116.6	6.4	5.5	10.6
Итого	309	206	22	7	13
Итого за день	2793	1359	108	56	105