Дневник питания за 22.11.2023

Хлеб покупаю неделю в холодильнике лежит половина остаётся

Непонятно, Вы активность с браслета хотите записывать дополнительно к той, которая у Вас здесь на МЗР высчитывается уже с коэффициентом 1,4 вроде?

Elena//, у меня тут активность есть? Я тут поставила когда заполняла анкету, что совсем не двигаюсь. 🤷‍♀️
Телефон где нибудь лежит, на зарядке, он не может сам считать какую-то активность??? Или я что то не знаю. Как он мне активность считает, от куда он информацию берёт, о том что какая активность сегодня есть????

Маргарита, сочувствую бро🤭

Илья, я думала вместо хлеба обычного, купить чёрный с черносливом, но мне сказали, что многие чёрные хлеба ещё калорийнее чем белый. Лаваш, типо без дрожжей и очень часто его едят вместо хлеба.

Elena//, ну вобще да, хотела бы записать)))

Хуоти, Ваш ОО (основной обмен) программа рассчитала по формуле. Из опубликованного Вами дневника вижу Ваш ОО - 1423.
При отсутствии активности (если так Вы указали) общий суточный расход высчитывается по формуле:
1,3*ОО
Из Вашего баланса видно, что общий суточный расход программа рассчитала как 1988 ккалТо есть дополнительный расход (сверх основного обмена) программа считает у Вас равным 565 ккал.
На скрине с Вашего телефона видна цифра Вашего дневного расхода (активности) - 524 ккал.
Получается, что то, что посчитано программой и то, что зафиксировано телефоном - очень-очень близкие цифры.
Зачем в таком случае Вам что-то вносить дополнительно??? Вам в этом случае ничего не надо дополнительно вносить и учитывать.
Похоже у Вас учитывается обычная бытовая дневная активность телефоном.
Телефон, когда он не при Вас, то не считает никакой активности.
Кстати, у Вас с тем питанием, которое у Вас учтено очень большой дефицит - 752 ккал(((
Если цель похудеть, то большой дефицит это не очень хорошо. Либо Вы недоедаете, либо не все учитываете. Большой дефицит спровоцирует срыв

Хуоти, чтобы осмысленно здесь пользоваться программой желательно было бы начинать с Курса похудения
https://health-diet.ru/loseWeight
Многие вопросы отпадут

Elena//, я стараюсь не доедать 😏 и распределить в течении дня, потому что обычно у меня зажоры и активность вечером. Я сова. По утрам не очень есть хочется, от слова совсем не хочется. Хочется спать!
Но что бы похудеть наоборот надо по утрам есть, а вечером ограничить потребление.
Особенно тяжело в дни рождения, когда стол ломится, и это обычно вечерние мероприятия, когда все собираются за столом. 😸

Elena//, Ок.

Хуоти написал:
я стараюсь не доедать

Чтобы худеть - надо есть сытно.
Почитайте на досуге публикации тех, кто снизил вес на десятки кг.
Парадоксально звучит, но чем сытнее твой рацион, тем уверенней организм расстается с лишними кг.

Хуоти, 1500 ккал, это ваш коридор калорий, рассчитанный уже с дефицитом. Не нужно придумывать велосипед и пытаться еще что то не доесть. Прочитать курс похудения, это слева в меню сайта, обязательно. И не так важно, в какое время суток вы съедите 1500 ккал, стройнеют от дефицита, все остальное от лукавого.

Ольга, я боюсь переесть больше, а раз съем больше толку не будет. Тем более раздражение есть, когда например, я собиралась съесть яйцо в смятку на завтрак, а яица последнии кто нибудь взял и съел.
Или вот сегодня папа принёс коробку мороженого😭😭😭 на заказ купил. Я не стала даже смотреть на него, но очень обидно.