Mavca
12.02.2024 22:05
Дневник питания за 12.02.2024
4-й день держу дефицит:D Без зефира было бы лучше, но с ним
есть уверенность, что сильно не сорвусь)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп рыбный |
394
|
128.1 | 9.5 | 9.1 | 13.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Зефир |
51
|
166.3 | 0.4 | 0.1 | 40.7 |
| Итого | 745 | 297 | 9 | 9 | 55 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Обед |
305
|
184.8 | 16.8 | 8.8 | 8.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
31
|
90.5 | 0.8 | 0.2 | 21.5 |
| Итого | 654 | 401 | 19 | 21 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
198
|
164.3 | 6.1 | 0.5 | 27.9 |
| Рыба тушеная (пангасиус) |
116
|
100 | 8.5 | 4.6 | 6.1 |
| Зефир |
50
|
163 | 0.4 | 0.1 | 39.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 664 | 430 | 15 | 5 | 74 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3263 | 1129 | 44 | 35 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-06-24
Калорийность: 1115 кКал
2024-06-23
Калорийность: 1100 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
Интересные блоги
24-06-2024
Дневник питания за 23.06.2024
Жуткая слабость. Голова болела два дня и тошнило, ...
21-06-2024
Дневник питания за 21.06.2024
Третий день кето. Болит голова. Пока жутко тянет н...
22-06-2024
Где вы МУЖЧИНЫ????
Всем самого прекрасного доброго утра и отличного н...
Новые рецепты
