Блог Mavca

Mavca

11.06.2024 00:53

Дневник питания за 10.06.2024

План прогулки сорвался, погода сегодня совсем не шепчет, но дела домашние тоже требуют внимания, главное, чтобы завтра солнышко выглянуло)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	220	291.5	16.3	21.3	8.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	4	0.8	0.1	0	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	5	2	0.1	0	0.3
Квас хлебный	199	53.7	0.4	0	10.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	748	447	17	31	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сырник	319	506.3	38.3	12.8	60.3
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Яблочное повидло	33	82.5	0.1	0	21.5
Итого	682	690	38	12	106

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	92	223.6	11.9	19.2	0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	37	4.1	0.3	0	0.7
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	2	0.4	0	0	0.1
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Кетчуп	20	20.2	0.2	0	5.4
Сушки простые из муки в/с	14	47.5	1.5	0.2	10
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Итого	500	349	15	19	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2230	1487	71	64	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

06.06.2024 23:13

Дневник питания за 06.06.2024

Отцветает сирень, но на смену заступает рапс ))) Сегодня обещал навестить дождь, но прошел мимо((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка творожная	115	242.2	14	3.5	38.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	415	245	14	3	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушка творожная	147	309.6	17.9	4.4	49.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	179	358	52.3	14.9	0
Кетчуп	9	9.1	0.1	0	2.4
Хлеб ржаной из обойной муки	69	120.1	4.6	0.8	23
Итого	704	799	74	20	75

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	155	258.9	17.1	7.8	29.8
Итого	455	261	17	7	30

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2174	1306	105	31	146

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

05.06.2024 00:45

Дневник питания за 04.06.2024

Все в одну кучу, главное сумма слагаемых))) Сегодня горячую воду отключат на 2 недели, а на улице жара(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп май	375	274.9	19.1	12.4	21
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	84	168.8	5.7	1.1	33.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	13	81.8	0.4	8.7	0.5
Печень говяжья, тушеная	140	267.4	40.7	7.4	7.2
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	23	66.7	0.8	0.1	16.7
Сырник	267	423.7	32	10.7	50.5
Яблочное повидло	48	120	0.2	0	31.2
Итого	2692	1441	100	40	169
Итого за день	2692	1441	100	40	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

4

Mavca

28.05.2024 00:02

Дневник питания за 27.05.2024

Сегодня дефицит)) Так что вчерашний день можно себе и простить)))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп май	158	115.8	8.1	5.2	8.8
Хлеб ржаной из обойной муки	12	20.9	0.8	0.1	4
Итого	470	139	8	5	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье сдобное	52	234.5	3.3	8.7	35.6
Печень куриная (Тушение)	192	246	36.4	10.5	1.4
Картофель (Варка со сливом)	99	71.8	1.9	0.4	15.2
Хлеб ржаной из обойной муки	24	41.8	1.6	0.3	8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	96	13.4	0.6	0	3.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	23	144.7	0.6	15.4	0.9
Итого	786	755	44	35	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград (Мытьё, нарезка)	83	59.8	0.5	0.5	12.8
Итого	83	59	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	59	102.7	3.9	0.7	19.7
Бекон	47	184.7	6.4	17.5	0
Финики (Мытьё, нарезка)	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Сырник	111	176.2	13.3	4.4	21
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	178	1.8	0.2	0	0
Соевое молоко, обезжиренное, с доб. кальция, витаминов A и D	168	47	4.1	0.1	6.6
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Итого	598	620	28	22	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2537	1574	82	64	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

27.05.2024 01:04

Дневник питания за 26.05.2024

Сегодня сильно перебрала, но не жалею) Иногда нужно расслабиться)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша	385	195.2	8.1	7.3	25
Апельсин (Мытьё, нарезка)	99	42.6	0.9	0.2	8
Клубника замороженная	100	35	0.4	0.1	7
Хлеб ржаной из обойной муки	48	83.5	3.2	0.6	16
Бекон	65	255.5	8.9	24.1	0
Печенье сливочное, промышленного изготовления, обогащенное	10	46.7	0.6	1.9	6.8
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	20	98.4	1	4.9	12.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	215	2.2	0.3	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Печенье, сдобное миндальное	12	50.6	0.9	1.6	8.1
Итого	1104	877	28	43	90

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	465	4.7	0	0	1.4
Сырник	263	417.4	31.6	10.5	49.7
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	28	81.2	1	0.1	20.3
Мед пчелиный	31	101.7	0.2	0	24.9
Печень куриная (Тушение)	179	229.3	34	9.8	1.3
Итого	966	834	66	20	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	465	4.7	0	0	1.4
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, обогащенное	59	290.3	3	14.6	37.4
Картофель отварной по 1-206	243	182.3	4.9	1	38.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	19	119.5	0.5	12.7	0.7
Итого	786	596	8	28	77
Итого за день	2856	2308	103	91	266

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

20.05.2024 23:25

Дневник питания за 20.05.2024

Закончился еще один день, надеюсь завтра будет лучше, ведь лето только начинается)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша	298	174.3	6	3	30.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное	29	139.5	1.6	6.6	18.6
Клубника замороженная	70	24.5	0.3	0.1	4.9
Итого	697	341	7	9	55

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	13	37.7	0.4	0	9.4
Сырник	110	174.6	13.2	4.4	20.8
Яблочное повидло	31	77.5	0.1	0	20.2
Суп май	312	228.7	15.9	10.3	17.5
Итого	601	609	30	15	88

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	199	2	0.2	0	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	157	70.7	4.7	2.4	7.5
Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный	39	133	2.8	9	10.7
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, станд., с повышенным содержанием жира, необогащенное	27	129.9	1.5	6.1	17.4
Котлеты, курица, по 2-20	70	155.4	12.7	7.3	9.7
Кетчуп	5	5.1	0.1	0	1.4
Майонез столовый молочный, 67% жирности	10	62.7	0.2	6.7	0.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	21	5.7	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	88	12.3	0.5	0	3.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Редис (Мытьё, нарезка)	25	5	0.3	0	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	2	0.8	0.1	0	0.1
Итого	735	592	24	31	54

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	900	0	0	0	0
Итого	900	0	0	0	0
Итого за день	2933	1542	62	56	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

17.05.2024 23:45

Дневник питания за 17.05.2024

С углеводами, как обычно перебор, но в общем за грань не ушла)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Клубника замороженная	88	30.8	0.4	0.1	6.2
Геркулес	360	174.2	6.1	3.2	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	898	278	7	3	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	186	1.9	0.2	0	0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	170	56.1	4.9	2.7	2.1
Сырник	135	214.2	16.2	5.4	25.5
Мед пчелиный	21	68.9	0.2	0	16.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Винегрет	300	262.2	13.2	9.6	28.8
Итого	867	713	38	18	95

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Пастила Яблочная Классическая без Сахара [Белевская Пастила]	20	30	0.2	0	7.3
Папайя [Good Food]	16	53.9	0.1	0.1	13.1
Итого	336	86	0	0	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	99	240.6	12.8	20.7	0.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64.3	2.2	0.4	12.7
Кетчуп	16	16.2	0.2	0	4.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	61	8.5	0.4	0	2.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	91	10	0.6	0.1	1.7
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)	17	4.6	0.2	0	0.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	1	0.4	0	0	0.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	2	1	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	3	0.6	0	0	0.1
Итого	332	409	16	27	23

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0
Итого за день	3233	1488	62	50	192

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

16.05.2024 23:16

Дневник питания за 16.05.2024

Ура))))) нам отключили батареи, думала, что скоро запекусь)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	360	174.2	6.1	3.2	30.6
Клубника замороженная	86	30.1	0.4	0.1	6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	546	205	6	3	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	260	227.2	11.4	8.3	25
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	55	110.6	3.7	0.7	21.9
Сырник	66	104.7	7.9	2.6	12.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог влажный 2% жирности	59	47.8	6.2	1.3	2.8
Манго сушеное подслащенное	13	41.5	0.3	0.2	9.9
Морские водоросли спирулина, сушеные	2	5.8	1.1	0.2	0.4
Итого	755	540	30	13	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	99	157.1	11.9	4	18.7
Мед пчелиный	14	45.9	0.1	0	11.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	205	2.1	0.2	0	0
Соевое молоко, неподслащенное, с доб. кальция, витаминов A и D	160	52.8	4.6	2.6	2
Итого	478	257	16	6	31

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2079	1003	54	23	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Mavca

14.05.2024 22:53

Дневник питания за 14.05.2024

Сегодня светофор) Хоть где-то норма. Целый день практически без движения, так что на сегодня этого хватит:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	360	174.2	6.1	3.2	30.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Клубника замороженная	109	38.2	0.5	0.1	7.7
Итого	769	215	6	3	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблочное повидло	38	95	0.2	0	24.7
Сырник	103	163.5	12.4	4.1	19.5
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	98	196	28.6	8.1	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Укроп (Мытьё, нарезка)	1	0.4	0	0	0.1
Перец венгерский	20	5.8	0.2	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	79	11.1	0.5	0	3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Итого	728	546	42	19	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Манго сушеное подслащенное	12	38.3	0.3	0.1	9.1
Винегрет	198	173.1	8.7	6.3	19
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	24	48.2	1.6	0.3	9.6
Итого	543	311	11	10	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	450	0	0	0	0
Итого за день	2490	1072	60	32	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Mavca

13.05.2024 21:58

Дневник питания за 13.05.2024

Вчера был перебор, так что сегодня я пришла к балансу))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Геркулес	360	174.2	6.1	3.2	30.6
Клубника замороженная	95	33.3	0.4	0.1	6.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	755	210	6	3	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	77	10.8	0.5	0	2.9
Укроп (Мытьё, нарезка)	1	0.4	0	0	0.1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	89	9.8	0.6	0.1	1.7
Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная	96	192	28	8	0
Шоколад горький	9	48.5	0.6	3.2	4.3
Финики (Мытьё, нарезка)	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Манго сушеное подслащенное	12	38.3	0.3	0.1	9.1
Итого	300	346	30	11	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырник	132	209.5	15.8	5.3	24.9
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Итого	558	319	16	5	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	2213	876	53	20	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.