Mavca
28.02.2024 21:30
Дневник питания за 28.02.2024
Вот думаю, может если следить за витаминами, то и срывов не
будет))) Если организму всего хватает, так что ему еще надо?:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырник |
114
|
239.2 | 15.4 | 7.8 | 26.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
123
|
66.4 | 3.6 | 3.1 | 5.9 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
| Итого | 509 | 438 | 24 | 22 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
52
|
104.5 | 3.5 | 0.7 | 20.7 |
| Паштет из печени трески |
27
|
83.2 | 2.1 | 8.1 | 0.5 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Итого | 398 | 261 | 7 | 12 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Омлет |
119
|
166.6 | 16.2 | 10.9 | 1 |
| Котлета |
55
|
161.8 | 11.4 | 11.8 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
16
|
46.7 | 0.4 | 0.1 | 11.1 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Итого | 785 | 697 | 36 | 35 | 57 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2592 | 1397 | 68 | 70 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елизавета
28.02.2024 22:25
Pavel,
лучше бы, конечно, белков добирать, а не углеводов перебирать
Новые рецепты
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Минтай с картофелем под сыром и маринадом
134.2
8.7
7.5
7.7
11
Стручковая фасоль с беконом
65.5
8.4
2.2
3.2
12
Интересные блоги
09-11-2024
Считается, что если ты соблюдаешь правильное питан...
09-11-2024
Альтернативные способы подсчёта калорий
Периодически кто-нибудь на этом форуме начинает ме...
08-11-2024
Маленькое напоминание самому себе, и малоприменимо...
Лучшие рационы
