Катерина
01.02.2024 22:39
Дневник питания за 01.02.2024
Сегодня отлично КБЖУ набрала. Довольна :) Вот так бы
почаще :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша |
430
|
453.2 | 12.5 | 10.8 | 75.7 |
| Итого | 430 | 453 | 12 | 10 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
95
|
91.2 | 1.4 | 0.5 | 20 |
| Сметанник [Карусель] |
40
|
98 | 2.6 | 5.2 | 10.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 189 | 4 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с лапшой и фрикадельками |
230
|
91.8 | 5.5 | 2.5 | 11 |
| Итого | 230 | 91 | 5 | 2 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
21
|
80.6 | 0 | 0 | 20.1 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 269 | 316 | 8 | 7 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
350
|
126 | 5.6 | 7 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
57
|
132.2 | 3.2 | 0.6 | 28.2 |
| Сметана 20% жирности |
28
|
57.7 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Итого | 443 | 368 | 9 | 19 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
11
|
67 | 2 | 5.9 | 1.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
12
|
27.8 | 0.6 | 0 | 6.1 |
| Чай зеленый |
340
|
21.4 | 0 | 0 | 5.4 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Йогурт 2% злаки-чернослив |
150
|
120 | 3.8 | 3 | 19.5 |
| Витамин Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 515 | 236 | 6 | 8 | 32 |
| Итого за день | 2122 | 1655 | 46 | 54 | 238 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Рис с овощами в мультиварке
139.3
2.7
1.9
26.9
0
+ котлеты из индейки с морковью, перцем и капустой
102.8
10.8
4.2
5.5
13
Молочный батон
235.1
6.9
3
45.1
0
Интересные блоги
28-06-2024
Дневник питания за 27.06.2024
Дневник за вчерашний день.
Прошёл девятый день ке...
26-06-2024
Я сдаль)
Начну издалека. Когда мой ненаглядный свалил домой...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Лучшие рационы
