Алёна
29.07.2024 23:54
Дневник питания за 29.07.2024
Завтраки (16/30). Не выдумала ничего интересного: банальные жареные
яйца, овощи и бутерброд
Зато дочь такое ест с удовольствием и не надо готовить ей отдельно. Лень победила :)
Зато дочь такое ест с удовольствием и не надо готовить ей отдельно. Лень победила :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
106
|
185.1 | 15.5 | 13.3 | 0.9 |
| Кета соленая |
57
|
104.9 | 13.9 | 5.5 | 0 |
| Хлеб белый |
74
|
196.8 | 6.5 | 2.5 | 34.6 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
54
|
13 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Огурец грунтовый |
37
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
134
|
72.4 | 3.9 | 3.4 | 6.4 |
| Итого | 664 | 590 | 41 | 25 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) |
48
|
146.4 | 6 | 1.6 | 27.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
122
|
65.9 | 3.5 | 3.1 | 5.9 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 870 | 214 | 9 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
48
|
8.2 | 0.6 | 0.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
127
|
30.5 | 1.4 | 0.3 | 4.8 |
| Огурец грунтовый |
104
|
14.6 | 0.8 | 0.1 | 2.6 |
| Перец сладкий красный |
92
|
24.8 | 1.2 | 0.1 | 4.9 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
98
|
248.9 | 25.3 | 16.5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
58
|
134.6 | 3 | 0.2 | 29.6 |
| Итого | 907 | 621 | 34 | 33 | 44 |
| Итого за день | 2441 | 1426 | 85 | 63 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
2024-09-12
Калорийность: 1206 кКал
2024-09-16
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Джейсон Фанг в книге «Код ожирения» пишет: «Все по...
10-09-2024
Дневник питания за 10.09.2024
Сегодня мне 62 года. Муж поздравил меня с совершен...
15-09-2024
насчен. Думала, помру. И ладно б просто вещи перет...
Новые рецепты
