Марина
19.01.2025 14:54
Дневник питания за 19.01.2025
С Крещением!!! Категорически -- всех!!!
Светлого уютного семейного праздника🙏
В Майкопе с утра шёл хоть и моркый, но снег!
Купель нагрели до 43°, -- благодать🤗
Светлого уютного семейного праздника🙏
В Майкопе с утра шёл хоть и моркый, но снег!
Купель нагрели до 43°, -- благодать🤗
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
85
|
62.1 | 8.5 | 1.6 | 3.3 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
54
|
162 | 3.5 | 7.6 | 24.4 |
| ПаштетИрины |
25
|
43.1 | 3.1 | 2.6 | 1.7 |
| СалатОгурцыПомидоры |
197
|
65.4 | 2 | 3.3 | 7.9 |
| Хек (Жарка) |
259
|
173.7 | 34.8 | 3.9 | 0 |
| Тыква (Запекание) |
58
|
10.6 | 0.5 | 0.1 | 2.1 |
| Клубника |
122
|
50 | 1 | 0.5 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1085 | 661 | 60 | 26 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
50
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.4 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Салат (латук) |
81
|
13 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
128
|
250.9 | 30.8 | 14.2 | 0 |
| Половинка Ржаного Багета с Чесноком [Перекресток] |
39
|
117 | 2.5 | 5.5 | 17.6 |
| Хек (Жарка) |
67
|
44.9 | 9 | 1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Киви |
55
|
25.9 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Кофе натуральный, молотый |
5
|
10 | 0.7 | 0.7 | 0.2 |
| Итого | 472 | 638 | 55 | 35 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики Ржаные [Finn Crisp] |
42
|
145.7 | 4.2 | 1.1 | 25.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 392 | 149 | 4 | 1 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), тушеные |
17
|
50.3 | 4.7 | 3.5 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
33
|
107.7 | 2.3 | 0.3 | 23.9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
85
|
19.6 | 1.5 | 0.1 | 2.6 |
| Салат (латук) |
78
|
12.5 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| СельдерейПобеги |
42
|
9.2 | 1.9 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 255 | 199 | 11 | 4 | 30 |
Потребление воды
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3704 | 1649 | 131 | 67 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
11
8
Света Бор
19.01.2025 14:56
Красавицы 🌷
Ирина Макс
19.01.2025 15:32
Молодицы кайфуют! 
Марина
19.01.2025 15:40
Ирина
Макс, 🤣🌹🌹🌹
Танюра
19.01.2025 15:44
Нуууу, моржихи настоящие👍👍👍👍👍 Красотки!!!💞💞💞
С Крещением Господним ,Мариночка🥰💞🧚♀️ 
С Крещением Господним ,Мариночка🥰💞🧚♀️
Анна
19.01.2025 21:37
Молодцы, девчата! Да сегодня у нас примерзкая погодка, как раз
только в чане сидеть ☺️
Лучшие рационы
2025-03-03
Калорийность: 1003 кКал
2025-03-07
Калорийность: 1214 кКал
2025-03-03
Калорийность: 1368 кКал
Новые рецепты
Салат Хэррин
101.1
5.2
6
6.3
15
Печень цыпленка бройлера тушеная в сметане с луком
215.9
13.7
15.5
5.1
13
Паштет из куриной печени
167.6
15.5
10.5
2.9
16
Интересные блоги
