Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
04.03.2024 19:50
Дневник питания за 04.03.2024
Покаталась час на лыжах, после работы. Поужинаю. Душ и спать. Новая
калорийность 1400-1500 ккал в сутки прижилась, медленно, но вес
уходит. Все нравиться))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Сахар песок |
6
|
23.9 | 0 | 0 | 6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Пшеничная крупа |
52
|
177.8 | 5.8 | 1 | 34.2 |
| Итого | 562 | 330 | 13 | 6 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с крабовыми палочками |
432
|
623.4 | 28.1 | 40.2 | 36.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 2.9 | 0.5 | 16.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сок лимонный |
228
|
75.2 | 1.4 | 0.5 | 8.9 |
| Итого | 1102 | 787 | 32 | 41 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вешенки |
151
|
49.8 | 5 | 0.6 | 5.7 |
| Морковь |
23
|
8.1 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Горбуша |
154
|
215.6 | 31.6 | 10 | 0 |
| Перец сладкий зеленый |
32
|
8.6 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Фасоль стручковая |
70
|
16.1 | 1.8 | 0.2 | 2.1 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Горчица Французская [Global Village] |
18
|
25.4 | 1.4 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 922 | 366 | 40 | 12 | 21 |
| Итого за день | 2586 | 1484 | 86 | 60 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Алла
04.03.2024 23:37
Как здорово то! С детства на лыжах не стояла...
Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.)
05.03.2024 09:38
Алла, я
то же, начала перед новым годом, хоть какая-то активность.
Интересные блоги
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
15-06-2024
Дневник питания за 14.06.2024
Жара 🥵Начались жаркие деньки! Не успели раздать и ...
21-06-2024
Питер. Пасмурно.
В Питер пришли дождички и стало чуток пасмурно, а ...
Новые рецепты
Окрошка с картошкой,колбасой, редиской, огурцом,яйцами и зеленью
97.6
5.5
6.6
4
10
Рикоттники сырники из рикотты
219
12.1
10.8
18.3
4
Куриные оладьи с сыром
285.8
19.5
20.5
6
6
Лучшие рационы
