Дневник питания за 19.04.2024

Утром стоматолог (шагов 14690), потом закупка продуктов (6780), пришла домой свет отключили, пока ждала что включат , разделала горбушу, одна с икрой (вышло 70 г), засолила. На прогулках встретила кучу знакомых людей, которых годы не видела, да еще там где не рассчитывала встретить, надо чаще ходить!)) Вечером будет пешая прогулка с подругой на 15000 шагов. Меню по факту, что съела, то и записала,, так как не была уверена, что смогу есть сегодня хоть что-то, после визита к стоматологу.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мульти-b комплекс vitamir	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	68	40.8	2	2.2	3.2
Кефир 1% жирности	139	55.6	4.2	1.4	5.6
Какао-порошок, неподслащенный, прошедший алкализацию	2	4.4	0.4	0.3	0.6
Итого	210	100	6	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цинк+селен lekolyke	1	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	241	144.6	7	7.7	11.3
Сырники	147	326.3	22.3	11.2	32.9
Сметана 15% жирности	27	43.7	0.7	4.1	1
Итого	416	514	30	22	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия холодного копчения	41	61.5	9.6	2.6	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	21	41.4	1.3	0.3	8.4
Ленивые голубцы	200	494.8	23	39.2	10.6
Зажарка	50	55	0.6	4.1	4
Итого	312	652	34	46	22

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Вода	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Квас хлебный	200	54	0.4	0	10.4
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1330	60	0	0	11
Итого за день	2268	1328	71	73	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 19.04.2024 18:52

Отличный активный день👍 Приятной вам прогулки!

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 19.04.2024 23:27

Алла, спасибо

Надежда 20.04.2024 01:20

Надежда, добрый вечер! Подскажите на вкус какая она икра горбуши? Не жирная наверное?

Надежда (-19 кг есть, осталось - 17,3 кг.) 20.04.2024 08:40

Надежда, нет не жирная, не горчит, если в соли долго не держать 3 минуты держала), то и не сильно соленая будет, икринки крупные красные. Я с ней суши делаю и в салат овощной добавляю с травкой (странно по вкусу получается, будто рыбу ешь, но ешь салатный лист с помидорами)), тарталетки с творожным сыром ещё готовлю. Ну и моя кошка любит икру и молоки любых рыб, если дать, то потом ничего не будет есть, ждать только икру🤦🤷 (благотей надо то штук 5 икринок)))