Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
23.05.2024 15:32
Дневник питания за 23.05.2024
Перебрала с белком, ну или творогом, по этому не добрала углеводов.
Ужин посчитан, осталось все в духовку поставить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчица Французская [Global Village] |
23
|
32.4 | 1.7 | 2 | 1.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Пекинская капуста |
108
|
17.3 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
243
|
128.8 | 7 | 6.1 | 9.7 |
| Сырники |
58
|
136 | 10.4 | 5.3 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Клубника |
83
|
34 | 0.7 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 656 | 467 | 25 | 22 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп (рыба) |
440
|
65.6 | 7.9 | 2.2 | 3.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
9
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Творог 9% жирности |
145
|
245.1 | 26.1 | 13.1 | 4.4 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Сок лимонный |
6
|
2 | 0 | 0 | 0.2 |
| Итого | 629 | 412 | 37 | 18 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки |
176
|
336.2 | 30.8 | 22.6 | 0 |
| Киноа, неприготовленная |
50
|
184 | 7.1 | 3 | 28.6 |
| Шампиньоны |
115
|
31.1 | 4.9 | 1.2 | 0.1 |
| Брокколи |
56
|
17.4 | 1.4 | 0.2 | 2.2 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 417 | 575 | 44 | 27 | 32 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
242
|
2.4 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1068
|
10.7 | 0 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1310 | 13 | 0 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3012 | 1468 | 107 | 67 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Галин@
24.05.2024 07:03
Молодец! 🌹🌹🌹
Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
24.05.2024 12:03
Галин@, 😁
