Дневник питания за 27.05.2024

Эх, а бегать то больно. Ноют, то ли зубы, то ли кость, то ли десна, то ли от механического движения (от ходьбы в гору то же дискомфорт), то ли от воздуха/ветра. Удивлена. Сегодня покрашусь, постригусь (скорее подравняю длину). Не взвешивалась утром, забыла, проспала, в 8 часов кондиционер устанавливали, вскочила, что успела, то успела. Есть планирую сегодня строго по этому меню, надо начинать возвращаться к подсчётам, а то с лечением как-то не до того было.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула	1	0	0	0	0
Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Сырники	146	342.4	26.1	13.3	28.5
Вишня	68	35.4	0.5	0.1	7.2
Итого	217	386	26	14	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	318	168.5	9.2	8	12.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Итого	332	217	12	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти), сухая	80	296.8	10.4	1.2	57.2
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Горбуша	210	294	43.1	13.7	0
Помидор (томат), парниковый	200	28	1.2	0	7.6
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Горчичное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	721	789	57	26	78

Жидкость

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	228	2.3	0.3	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1000	10	0	0	3
Итого	1728	12	0	0	3
Итого за день	2998	1406	97	52	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария 27.05.2024 10:06

Странно, что в гору ходить не комфортно...
Я пол года ходила в горы с перепадом высот порядка 200м, все ок, никакого дискомфорта не было, учитывая расстояние в 6-7 км. В ветер (20м/с) хожу 2 км, с меньшим перепадом, тоже нет никаких проблем, от этого расстояния даже усталости нет.

Алла 27.05.2024 11:51

Может от напряжение кровь циркулирует активнее и такой прилив отдаёт в больное место?🤔
Я не врач, но картинку в голове представляю такую😅

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 27.05.2024 14:58

Алла, может, но я то думала, зажило все, визуально по крайней мере.

Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.) 27.05.2024 15:02

Мария, до всего я то же прекрасно ходила и по прямой и в гору. А теперь... Мне пару имплантов зубов (а до я удаляла зубы с кистами и лечила гайморовы пазухи😒) с наращиванием кости поставили, они пару недель заживали, я еще простыть на антибиотиках и противогрибковых умудрилась в этот период. Теперь вроде все зажило, простуда отступила, можно нагрузки вернуть. Ан не выходит, не комфортно, может привыкнуть надо.