Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
15.08.2024 18:34
Дневник питания за 15.08.2024
Странный у меня рацион последнее время. Видимо устала за эти дни.
Начала пить витаминки и погода нынче прохладная, можно начать
бегать😁.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 2 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин форте с экстрактом бамбука 1 капсула |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 9% жирности |
170
|
287.3 | 30.6 | 15.3 | 5.1 |
| Шоколадный сироп |
11
|
30.7 | 0.2 | 0.1 | 6.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
201
|
106.5 | 5.8 | 5 | 8 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
54
|
32.4 | 1.6 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 438 | 456 | 38 | 22 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Багет Прованс [Лента] |
48
|
147.4 | 3.9 | 4.8 | 22 |
| Молоко сухое 25% жирности, цельное |
2
|
9.7 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 50 | 157 | 4 | 5 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
37
|
13 | 0.5 | 0 | 2.6 |
| Брокколи |
35
|
10.9 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Лук репчатый |
71
|
29.1 | 1 | 0.1 | 5.8 |
| Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Фарш голубцы ню |
70
|
167.5 | 10.1 | 9.9 | 9.2 |
| Укроп |
23
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Соевый соус, легкий |
8
|
6.8 | 0.5 | 0 | 1.2 |
| Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Печень куриная |
82
|
112.8 | 16.7 | 4.8 | 0.6 |
| Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
10
|
26.4 | 2.5 | 1.8 | 0.4 |
| Икра сельди тихоокеанской, свежая |
62
|
45.9 | 6 | 1.2 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
24
|
215.8 | 0 | 24 | 0 |
| Кускус (кус-кус), сухой |
44
|
165.4 | 5.6 | 0.3 | 31.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Итого | 739 | 870 | 47 | 42 | 69 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Вода |
379
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1479 | 11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2706 | 1495 | 90 | 70 | 116 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
27-01-2025
55.5 - это ещё 100г в плюс.
Если бы я накануне переела или хоть поужинала бы ч...
26-01-2025
Лайфхак, чтобы прогнать невтемный голод
5 минутная интенсивная тренировка (приблизительно ...
Новые рецепты
Салат сахалинский с консервированным тунцом
79.9
4.4
4.8
3.8
25
Салат белковый из пекинской капусты, с яйцом и грудкой
96.3
12.5
4.4
1.5
10
Гопика
541
2.6
37.2
55.7
0
Лучшие рационы
