Надежда (-20 кг есть, осталось - 16 кг.)
08.11.2024 18:36
Дневник питания за 08.11.2024
Записывала по факту съеденного, в блокнот, потом перенесла сюда.
Провожу эксперимент, думаю месяц на это выделить, наедаю ли я норму
калорий интуитивно или нет, что не добираю, что добираю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цикорий (кофейня на паяхъ) |
2
|
6.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
18
|
28.3 | 2.3 | 2.1 | 0.1 |
| Рулет (или конверт) из лаваша |
94
|
236.4 | 12.6 | 7.9 | 27.6 |
| Итого | 114 | 270 | 15 | 10 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Для лаваша смесь творожная |
89
|
187.2 | 16.1 | 11.7 | 3.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
6
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Лепёшка из тандыра |
32
|
63.8 | 2.1 | 0.3 | 13.3 |
| Кондитерская плитка Lois со сливочной нугой |
80
|
360 | 2 | 13.6 | 56.8 |
| Цикорий (кофейня на паяхъ) |
2
|
6.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Рулет (или конверт) из лаваша |
22
|
55.3 | 2.9 | 1.8 | 6.5 |
| Итого | 231 | 673 | 23 | 27 | 80 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, грибы, сметана |
200
|
188.8 | 24 | 8.4 | 2.8 |
| Паста (макароны, спагетти), сухая |
35
|
129.9 | 4.6 | 0.5 | 25 |
| Помидор (томат), парниковый |
65
|
9.1 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Огурец парниковый |
123
|
13.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
49
|
8.8 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Пекинская капуста |
59
|
9.4 | 0.7 | 0.1 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Горчичное масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Рулет (или конверт) из лаваша |
37
|
93.1 | 5 | 3.1 | 10.9 |
| Итого | 586 | 509 | 36 | 18 | 46 |
Жидкость
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1600 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2531 | 1457 | 74 | 55 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
1
Юлия
29.11.2024 09:53
Месяц почти прошел, прям интересно. Я тоже замысливаю подобное. 🙂
Новые рецепты
Панакота `Баунти`
150.8
12.6
8.2
6.2
0
Восемь сокровищ
121.7
13.5
4.8
5.5
10
Пышные сырники в духовке
174
16.2
8.2
8.3
5
Интересные блоги
22-01-2025
Дневник питания за 22.01.2025
Вчера была дряблая, ночью случилась минисамолипоса...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Напоминаю всем, что дефицит не должен превышать 63...
21-01-2025
Дневник питания и тренировок за 21.01.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Как здорово, когда по ут...
Лучшие рационы
