Наталья
05.02.2024 02:14
Дневник питания за 04.02.2024
По прогнозу сегодня немного переем углеводов- что ж. Выходной.
Захотелось хлебушка. Вообще его уже давно не ела. Не хотела. С
маслицем☺🤗 И спагетти. Не откажусь от этого сегодня- не хочу.
Сегодня ничего не сокращается😁 После обеда было достаточно
приличное чувство голода- пришлось поесть ещё немного🤦♀️🤷♀️ Почти
в пределах норм
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Юкка |
100
|
159 | 1.4 | 0.3 | 38 |
| Джаутия |
100
|
40 | 0 | 0 | 9 |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
100
|
121 | 1.1 | 0.1 | 26.6 |
| Свинина, мякоть окорока, тушеная |
30
|
46.8 | 9.3 | 0.8 | 0 |
| Salami Super Especial |
60
|
116.4 | 7.8 | 8.4 | 2.4 |
| Chocolate negro con fresas sin azucar |
6.25
|
28.5 | 0.4 | 2 | 3.1 |
| Chocolate extrafino sin azucar |
20
|
90.6 | 1.2 | 6.2 | 9.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Gelatin Oli |
17
|
14.5 | 0.3 | 0 | 3.2 |
| Итого | 1873 | 1012 | 42 | 48 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, мякоть верхней части бедра, тушеная |
100
|
209 | 35.6 | 6.3 | 0 |
| Spaghetti Fino |
100
|
344 | 12 | 2 | 68 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Авокадо |
100
|
160 | 2 | 14.7 | 1.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 765 | 52 | 23 | 78 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Mantequilla sin sal |
20
|
29.8 | 0 | 0.8 | 0 |
| Перец черный, молотый или горошек |
2
|
5 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Maggi Куриный бульон |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 77 | 161 | 4 | 1 | 26 |
| Итого за день | 3450 | 1939 | 99 | 73 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-01-10
Калорийность: 1023 кКал
2025-01-09
Калорийность: 1140 кКал
2025-01-14
Калорийность: 1189 кКал
Новые рецепты
Вафли печеночные: морковь, грибы, соевый протеиновый изолят
158.4
22.5
6.2
4.4
20
Намазка начинка
137.4
15.4
7.9
1.3
1
Вафли творожные на кефире ржаные
217.7
18.8
6.3
20.3
7
Интересные блоги
