Наталья
06.02.2024 22:57
Дневник питания за 06.02.2024
Филе куриной грудки и овощи на мексиканской тортилье из мульти
зерновой муки- пшеница, ячмень, рожь, овсянка, кукуруза, чиа😊
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью, сухая обжарка, с солью |
15
|
86.1 | 2.3 | 7 | 4.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
15
|
85.4 | 3.2 | 6.9 | 2.6 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Salami Super Especial |
40
|
77.6 | 5.2 | 5.6 | 1.6 |
| Chocolate extrafino sin azucar |
20
|
90.6 | 1.2 | 6.2 | 9.2 |
| Итого | 155 | 445 | 16 | 33 | 21 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Яйцо перепелиное (Жарка) |
23
|
37.3 | 2.7 | 2.9 | 0.1 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
80
|
76 | 6.1 | 0.4 | 11.6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Spaghetti Fino |
80
|
275.2 | 9.6 | 1.6 | 54.4 |
| Avena instantanea |
10
|
16 | 0.5 | 0.4 | 2.6 |
| Salvado de trigo |
10
|
6 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Соевое масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1323 | 764 | 33 | 37 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
156
|
148.8 | 33.9 | 1.2 | 0.6 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Брокколи, цветы, сырая |
30
|
8.4 | 0.9 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Баклажан (Мытьё, нарезка) |
10
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Фасоль стручковая (Мытьё, нарезка) |
30
|
6.9 | 0.8 | 0.1 | 0.9 |
| Соль морская [Сырье и приправы] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орегано, сушеный |
1
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Карри, порошок |
1
|
3.3 | 0.1 | 0.1 | 0 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Maggi Куриный бульон |
1
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Розмарин, сушеный |
2
|
6.6 | 0.1 | 0.3 | 0.4 |
| Базилик, сушеный |
2
|
4.7 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Тыква (Жарка) |
30
|
5.1 | 0.3 | 0 | 1 |
| Брокколи (Жарка) |
30
|
8.5 | 0.8 | 0.1 | 0.8 |
| Морковь (Жарка) |
50
|
16.3 | 0.6 | 0 | 3.2 |
| Баклажан (Жарка) |
10
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
30
|
5.6 | 0.7 | 0.1 | 0.6 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
30
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.4 |
| Fish Oil |
50
|
12.5 | 0 | 1.3 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| MultiCereal мультизлаковая мука |
10
|
29.1 | 1.3 | 0.3 | 0.5 |
| Кукурузная мука |
10
|
33.1 | 0.7 | 0.2 | 7.2 |
| Мука пшеничная цельнозерновая [Мука и макаронные изделия] |
10
|
29.8 | 1.2 | 0.2 | 5.6 |
| Mantequilla sin sal |
20
|
29.8 | 0 | 0.8 | 0 |
| Fish Oil |
25
|
6.3 | 0 | 0.6 | 0 |
| Итого | 2660 | 422 | 44 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плантан (овощной банан) зелёный, вареный |
50
|
60.5 | 0.5 | 0 | 13.3 |
| Юкка |
50
|
79.5 | 0.7 | 0.2 | 19 |
| Джаутия |
50
|
20 | 0 | 0 | 4.5 |
| Соевый Белок [Bob's Red Mill] |
1
|
80 | 17 | 1 | 0 |
| Итого | 170 | 240 | 18 | 1 | 36 |
| Итого за день | 4308 | 1873 | 113 | 78 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
07.02.2024 03:25
Красиво, аппетитно, полезно 💛. (конечно, сельдь не хочется при
таком интересном и разнообразном питании😁). Приятного вам аппетита
и солнечного витамина Д в норме ☀️
Елена
07.02.2024 07:25
🐟 - у меня сегодня на ужин! Хорошего дня и вкусных блюд 🥗
