Дневник питания за 31.01.2024

Читаю вас и узнаю себя, год назад. Примерно с такого же веса начинала, в марте, к маю пришла в желаемому весу. На поддержании дошла до 54. Вес удерживала нормально, сначала с дневником, потом без. Весь декабрь и почти весь январь питалась в основном сладким, кофе и бутербродами, потому что нормальную еду есть почти перестала, не хотелось. Из-за этого начала опять отекать. Вернулась к дневнику, чтобы нормально питаться, и с первого же дня, сладкого не хочется. Бутерброд и кофе только по утрам, с кашей. Сразу самочувствие улучшилось, сплю хорошо и живот сдулся. Мне очень мзр подошёл. В других приложениях не так удобно мне считать свои блюда. У вас всё получится, вы на правильном пути. Я раньше тоже худела на 10кг на системе - 60, а позже после родов на Диете Дюкана (она очень вредна и для физического состояния и для психики). Я кстати в начале пути, готовила по каким-то пп рецептам, а потом надоело, просто считаю то, что готовлю семье и все отлично.

спасибо за слова поддержки! Да, диеты разного характера дают быстрый, но не на долго задерживающийся результат.
Думаю секрет именно в разнообразности, чтоб набрать все нутриенты приходится есть много разный типов продуктов, организм благодарит и не подает сигналы "надо выживать, съесть что-то калорийное, чтоб на долго хватило".
И да, живот тоже пришел в норму, стандартных порций уже даже многовато, не смотря на то, что вписываюсь по всем параметрам кбжу.

София, да, тут сильный психологический аспект. У меня слово "диета" автоматически вызывает желание поесть, чем жирнее, тем лучше. Тоже уже худела на МЗР, но мои результаты (-6кг), по сравнению с результатом мужа (-20кг) вообще ничто))

Vell, не обесценивайте так себя)) тут во-первых сильно зависит от изначального веса, а во-вторых, я мечтаю скинуть 6 кг уже лет 5 точно. Пока ни разу не удалось приблизиться к этим цифрам. Вы умничка!

София, благодарю) стараюсь работать с личным обесцениванием, но пока что не приуспела в этом